Gerichte, überwiegend pflanzlich · Belegte Brote und Toasts

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, gebacken

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

416kcal je 100 g
46,6 gKohlenhydrate
12,3 gEiweiß
18 gFett
438 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Knuspermüsli verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

4,7 KE

46,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 4,7 KE oder 3,9 BE. Zucker: 15,7 g.

Kalium · Niere

438 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 280 mg.

Fructose

4,8 g

4,80 g Fructose und 4,20 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,14. Sorbit 0,18 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

416 kcal

1.741 kJ je 100 g. Davon Fett 39 %, Kohlenhydrate 45 %, Eiweiß 12 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Knuspermüsli?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Knuspermüsli je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie416 kcalberechnet
Energie1.741 kJberechnet
Fett18 g39 %berechnet
gesättigte Fettsäuren4,7 gberechnet
Kohlenhydrate46,6 g45 %berechnet
Zucker15,7 gberechnet
Stärke30,7 gberechnet
Ballaststoffe8,9 gberechnet
Eiweiß12,3 g12 %berechnet
Salz0,0 gberechnet
Wasser8,2 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin0,09 mgberechnet
Fructose4,8 gberechnet
Glucose4,2 gberechnet
Saccharose6,7 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,2 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Knuspermüsli enthalten 46,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 4,7 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 3,9 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 15,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium438 mghochberechnet
Natrium7,00 mgniedrigberechnet
Chlorid56 mgberechnet
Calcium48 mgmittelberechnet
Magnesium121 mgvielberechnet
Phosphor280 mghochberechnet
Eisen3,56 mgmittelberechnet
Zink3,10 mgvielberechnet
Jod1,00 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 438 mg je 100 g (hoch), Phosphor 280 mg (hoch), Natrium 7 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Knuspermüsli

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A1,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin18 µgwenigberechnet
Vitamin B10,37 mgmittelberechnet
Vitamin B20,19 mgmittelberechnet
Vitamin B60,14 mgmittelberechnet
Vitamin B120,00 µgwenigberechnet
Niacin3,70 mgmittelberechnet
Folat38 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,60 mgmittelberechnet
Vitamin C0,00 mgwenigberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E4,00 mgmittelberechnet
Vitamin K7,00 µgmittelberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren4,7 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren6,6 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,8 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Mandelpesto4164,011,338,6278
Laugenbrötchen mit Butter415366,926,4108
Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne4192,22,644,390
Cocktail-Dressing4236,61,743,0133
Zitronenmarinade für Salat4050,80,24438
Senf-Honig-Dressing für Salat4045,20,641,393
Laugenbrezel mit Butter403367,024,9111
Roquefortsauce4301,912,441,2111

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Knuspermüsli).

weniger Kalium als Knuspermüsli (438 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Laugenbrötchen mit Butter10841536
Laugenbrezel mit Butter11140336
Cornflakes mit Sojadrink und Ahornsirup gesüßt12413425,4
Cornflakes mit Milch 3,5 % Fett und Honig gesüßt12716029,1

weniger Fructose als Knuspermüsli (4,8 g)

AlternativeFructose (g)kcalKH (g)Kalium (mg)
Baguette-Brötchen mit Parmaschinken, Parmesan, Rucola und Salatcreme0,029929254
Brötchen mit Fleischkäse0,028218,4224
Baguette-Brötchen mit Ei und Remoulade0,021324140
Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")0,031918,6157

weniger Kohlenhydrate als Knuspermüsli (46,6 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken7,7201168
Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken8,7204187
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung11,887175
Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken12190179

weniger Kalorien als Knuspermüsli (416 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung8711,8175
Frischkornbrei gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung9915,6174
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung11113,9207
Müsli Bircher-Benner Art, ungesüßt, mit Äpfeln, Rosinen, Sahne und Nüssen11414,6179

Knuspermüsli mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Knuspermüsli glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Knuspermüsli laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Knuspermüsli vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Knuspermüsli?

46,6 g je 100 g, das entspricht 4,7 KE oder 3,9 BE.

Wie viele Kalorien hat Knuspermüsli?

416 kcal (1.741 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Knuspermüsli?

4,80 g Fructose je 100 g bei 4,20 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Knuspermüsli?

438 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.