Gerichte, überwiegend pflanzlich · Belegte Brote und Toasts

Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

201kcal je 100 g
7,7 gKohlenhydrate
11 gEiweiß
13,7 gFett
168 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Toast mit Spargel verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Laktosearm

0,26 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

0,8 KE

7,7 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,8 KE oder 0,6 BE. Zucker: 1,5 g.

Kalium · Niere

168 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 219 mg.

Fructose

0,4 g

0,37 g Fructose und 0,31 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,18. Sorbit 0,00 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

201 kcal

838 kJ je 100 g. Davon Fett 61 %, Kohlenhydrate 15 %, Eiweiß 22 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Toast mit Spargel?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Toast mit Spargel je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie201 kcalberechnet
Energie838 kJberechnet
Fett13,7 g61 %berechnet
gesättigte Fettsäuren8,4 gberechnet
Kohlenhydrate7,7 g15 %berechnet
Zucker1,5 gberechnet
Stärke6,1 gberechnet
Ballaststoffe1,1 gberechnet
Eiweiß11 g22 %berechnet
Salz1,1 gberechnet
Wasser63,9 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin86 mgberechnet
Fructose0,4 gberechnet
Glucose0,3 gberechnet
Saccharose0,1 gberechnet
Laktose0,3 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Toast mit Spargel enthalten 7,7 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,8 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,6 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,5 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium168 mgmittelberechnet
Natrium451 mghochberechnet
Chlorid822 mgberechnet
Calcium189 mgmittelberechnet
Magnesium18 mgmittelberechnet
Phosphor219 mgmittelberechnet
Eisen0,82 mgmittelberechnet
Zink1,39 mgmittelberechnet
Jod8,00 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 168 mg je 100 g (mittel), Phosphor 219 mg (mittel), Natrium 451 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Toast mit Spargel

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A132 µgmittelberechnet
Beta-Carotin216 µgmittelberechnet
Vitamin B10,18 mgmittelberechnet
Vitamin B20,11 mgmittelberechnet
Vitamin B60,06 mgmittelberechnet
Vitamin B120,60 µgmittelberechnet
Niacin3,30 mgmittelberechnet
Folat27 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,38 mgmittelberechnet
Vitamin C5,90 mgmittelberechnet
Vitamin D0,01 µgwenigberechnet
Vitamin E0,99 mgmittelberechnet
Vitamin K49 µgmittelberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren8,4 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken20111,88,513,1320
Tiroler Speckknödel20121,57,69,0125
Baguette-Brötchen mit Tomate-Mozzarella200169,510,4132
Clubsandwich mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Speck und Mayonnaise20012,411,211,3242
Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten20018,72,911,9667
Linsenbratlinge gebraten20025,510,64,9226
Pilzragout von Champignons, überbacken2022,611,116,4261
Pizza al funghi (mit Tomatensauce, Champignons, Mozzarella)202177,311,2180

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Toast mit Spargel).

weniger Kalorien als Toast mit Spargel (201 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung8711,8175
Frischkornbrei gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung9915,6174
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung11113,9207
Müsli Bircher-Benner Art, ungesüßt, mit Äpfeln, Rosinen, Sahne und Nüssen11414,6179

Toast mit Spargel mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Toast mit Spargel glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Toast mit Spargel laktosefrei?

Laktosearm. 0,26 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Ist Toast mit Spargel vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Toast mit Spargel?

7,7 g je 100 g, das entspricht 0,8 KE oder 0,6 BE.

Wie viele Kalorien hat Toast mit Spargel?

201 kcal (838 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Toast mit Spargel?

0,37 g Fructose je 100 g bei 0,31 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Toast mit Spargel?

168 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.