Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken: Nährwerte je 100 g

Auf einen Blick · je 100 g

Toast mit Kochschinken verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

0,9 KE

8,7 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,9 KE oder 0,7 BE. Zucker: 1,7 g.

Kalium · Niere

187 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 233 mg.

Fructose

0,6 g

0,55 g Fructose und 0,41 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,34. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

204 kcal

854 kJ je 100 g. Davon Fett 51 %, Kohlenhydrate 17 %, Eiweiß 31 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Toast mit Kochschinken?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Toast mit Kochschinken je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	204 kcal		berechnet
Energie	854 kJ		berechnet
Fett	11,5 g	51 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	7,4 g		berechnet
Kohlenhydrate	8,7 g	17 %	berechnet
Zucker	1,7 g		berechnet
Stärke	7,0 g		berechnet
Ballaststoffe	1,0 g		berechnet
Eiweiß	15,9 g	31 %	berechnet
Salz	1,0 g		berechnet
Wasser	60,9 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	47 mg		berechnet
Fructose	0,6 g		berechnet
Glucose	0,4 g		berechnet
Saccharose	0,2 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Toast mit Kochschinken enthalten 8,7 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,7 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	187 mg	mittel	berechnet
Natrium	400 mg	mittel	berechnet
Chlorid	600 mg		berechnet
Calcium	289 mg	viel	berechnet
Magnesium	21 mg	mittel	berechnet
Phosphor	233 mg	mittel	berechnet
Eisen	0,50 mg	mittel	berechnet
Zink	1,83 mg	mittel	berechnet
Jod	4,00 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 187 mg je 100 g (mittel), Phosphor 233 mg (mittel), Natrium 400 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Toast mit Kochschinken

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	89 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	166 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,09 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,12 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,13 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,30 µg	mittel	berechnet
Niacin	5,09 mg	mittel	berechnet
Folat	11 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,19 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	5,02 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,01 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,52 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	10 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	7,4 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Backteig ungesüßt, mit Bier, roh	204	26,5	7,2	6,3	109
Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln	204	16,9	4,1	12,7	618
Schinkenfleckerl (Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Kochschinken und saurer Sahne)	204	19,4	11,5	8,6	130
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat	205	13,6	9,4	12,1	368
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto	205	14	8,6	11,9	139
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade	203	0,7	9,6	17,7	149
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten	206	18,1	4,2	12,6	353
Pilzragout von Champignons, überbacken	202	2,6	11,1	16,4	261

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Toast mit Kochschinken).

weniger Kalium als Toast mit Kochschinken (187 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Laugenbrötchen mit Butter	108	415	36
Laugenbrezel mit Butter	111	403	36

weniger Kalorien als Toast mit Kochschinken (204 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung	87	11,8	175
Frischkornbrei gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung	99	15,6	174
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung	111	13,9	207
Müsli Bircher-Benner Art, ungesüßt, mit Äpfeln, Rosinen, Sahne und Nüssen	114	14,6	179

Toast mit Kochschinken mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Toast mit Kochschinken glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Toast mit Kochschinken laktosefrei?

Ja. 0,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Toast mit Kochschinken vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Toast mit Kochschinken?

8,7 g je 100 g, das entspricht 0,9 KE oder 0,7 BE.

Wie viele Kalorien hat Toast mit Kochschinken?

204 kcal (854 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Toast mit Kochschinken?

0,55 g Fructose je 100 g bei 0,41 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Toast mit Kochschinken?

187 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken