Auf einen Blick · je 100 g
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 verträglich?
Glutenfrei?
Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Laktosefrei?
2,06 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.
Vegan?
Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Kohlenhydrate · Diabetes
13,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,4 KE oder 1,2 BE. Zucker: 5,0 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 122 mg.
Fructose
0,89 g Fructose und 0,43 g Glucose je 100 g, Verhältnis 2,07. Sorbit 0,10 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
468 kJ je 100 g. Davon Fett 27 %, Kohlenhydrate 50 %, Eiweiß 17 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 111 kcal | berechnet | |
| Energie | 468 kJ | berechnet | |
| Fett | 3,3 g | 27 % | berechnet |
| gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 13,9 g | 50 % | berechnet |
| Zucker | 5,0 g | berechnet | |
| Stärke | 8,8 g | berechnet | |
| Ballaststoffe | 2,2 g | berechnet | |
| Eiweiß | 4,8 g | 17 % | berechnet |
| Salz | 0,1 g | berechnet | |
| Wasser | 73 g | berechnet | |
| Alkohol | 0,0 g | berechnet | |
| Cholesterin | 5,53 mg | berechnet | |
| Fructose | 0,9 g | berechnet | |
| Glucose | 0,4 g | berechnet | |
| Saccharose | 1,2 g | berechnet | |
| Laktose | 2,1 g | berechnet | |
| Sorbit | 0,1 g | berechnet |
Für Diabetes: 100 g Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 enthalten 13,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,4 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 5,0 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 207 mg | mittel | berechnet |
| Natrium | 25 mg | niedrig | berechnet |
| Chlorid | 81 mg | berechnet | |
| Calcium | 77 mg | mittel | berechnet |
| Magnesium | 29 mg | mittel | berechnet |
| Phosphor | 122 mg | mittel | berechnet |
| Eisen | 0,80 mg | mittel | berechnet |
| Zink | 0,85 mg | mittel | berechnet |
| Jod | 3,00 µg | wenig | berechnet |
Für die Niere: Kalium 207 mg je 100 g (mittel), Phosphor 122 mg (mittel), Natrium 25 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 27 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 14 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B12 | 0,13 µg | wenig | berechnet |
| Niacin | 1,60 mg | mittel | berechnet |
| Folat | 21 µg | mittel | berechnet |
| Pantothensäure | 0,50 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin C | 3,20 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 0,26 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin K | 2,00 µg | wenig | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce aus frischen Tomaten | 111 | 4,4 | 1,0 | 9,5 | 264 |
| Barbecuesauce/Grillsauce | 112 | 9,2 | 1,1 | 7,3 | 238 |
| Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen | 112 | 2,5 | 4,9 | 8,3 | 442 |
| Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei, mit Karotte und Hühnerfleisch (ohne Salz, geeignet für Beikost) | 110 | 7,6 | 3,1 | 7,0 | 264 |
| Graupen nach Risottoart | 112 | 16,4 | 3,6 | 3,3 | 91 |
| Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch | 110 | 6,7 | 5,0 | 6,4 | 302 |
| Karotten-Eintopf mit Schweinebauch | 110 | 7,4 | 4,6 | 6,5 | 303 |
| Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh | 112 | 21,1 | 3,8 | 0,9 | 337 |
Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3).
weniger Kalium als Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 (207 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen mit Butter | 108 | 415 | 36 |
| Laugenbrezel mit Butter | 111 | 403 | 36 |
| Cornflakes mit Sojadrink und Ahornsirup gesüßt | 124 | 134 | 25,4 |
weniger Kohlenhydrate als Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 (13,9 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken | 7,7 | 201 | 168 |
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 mit einem anderen Lebensmittel vergleichen
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 glutenfrei?
Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Ist Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 laktosefrei?
Nein. 2,06 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.
Ist Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3 vegan?
Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3?
13,9 g je 100 g, das entspricht 1,4 KE oder 1,2 BE.
Wie viele Kalorien hat Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3?
111 kcal (468 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3?
0,89 g Fructose je 100 g bei 0,43 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3?
207 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.