Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren · Kekse und Lebkuchen

Kokosmakronen

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

504kcal je 100 g
49,4 gKohlenhydrate
5,9 gEiweiß
29,9 gFett
459 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Kokosmakronen verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

4,9 KE

49,4 g Kohlenhydrate je 100 g = 4,9 KE oder 4,1 BE. Zucker: 49,1 g.

Kalium · Niere

459 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 86 mg.

Fructose

0,2 g

0,20 g Fructose und 0,12 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,72. Sorbit 0,31 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

504 kcal

2.100 kJ je 100 g. Davon Fett 53 %, Kohlenhydrate 39 %, Eiweiß 5 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Kokosmakronen?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Kokosmakronen je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie504 kcalberechnet
Energie2.100 kJberechnet
Fett29,9 g53 %berechnet
gesättigte Fettsäuren28,2 gberechnet
Kohlenhydrate49,4 g39 %berechnet
Zucker49,1 gberechnet
Stärke0,0 gberechnet
Ballaststoffe6,8 gberechnet
Eiweiß5,9 g5 %berechnet
Salz0,1 gberechnet
Wasser6,5 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin0,00 mgberechnet
Fructose0,2 gberechnet
Glucose0,1 gberechnet
Saccharose48,8 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,3 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Kokosmakronen enthalten 49,4 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 4,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 4,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 49,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium459 mghochberechnet
Natrium59 mgniedrigberechnet
Chlorid151 mgberechnet
Calcium8,00 mgwenigberechnet
Magnesium56 mgmittelberechnet
Phosphor86 mgniedrigberechnet
Eisen1,45 mgmittelberechnet
Zink0,67 mgmittelberechnet
Jod3,00 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 459 mg je 100 g (hoch), Phosphor 86 mg (niedrig), Natrium 59 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Kokosmakronen

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A0,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin0,00 µgwenigberechnet
Vitamin B10,02 mgwenigberechnet
Vitamin B20,09 mgmittelberechnet
Vitamin B60,06 mgmittelberechnet
Vitamin B120,08 µgwenigberechnet
Niacin1,45 mgmittelberechnet
Folat5,00 µgwenigberechnet
Pantothensäure0,10 mgwenigberechnet
Vitamin C0,69 mgwenigberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,01 mgwenigberechnet
Vitamin K0,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren28,2 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Kekse und Lebkuchen“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Orangentäschchen (Mürbeteig)504597,825,5186
Marmorwaffeln (Rührmasse)50544,29,931,6145
Schokoladen-Haselnuss-Cookies50554,77,827,4263
Schokoladen-Haselnussmakronen50548,29,429,5400
Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert50252,76,328,7174
Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig)507539,627,8193
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) mit Nougatfüllung507596,326,1212
Mürbchen (Mürbeteig) schokoliert50157,16,526,6168

Alle Lebensmittel der Gruppe „Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Kekse und Lebkuchen“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Kokosmakronen).

weniger Kalium als Kokosmakronen (459 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Gewürzplätzchen glutenfrei4047164
Maiskekse glutenfrei6044560,9
Zitronenkekse glutenfrei6044560,4
Biskuitboden glutenfrei7825845,8

weniger Kohlenhydrate als Kokosmakronen (49,4 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Schinkenwaffeln (Rührmasse)27,3334164
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)27,5481120
Apfelwaffeln (Rührmasse)28,1384143

weniger Kalorien als Kokosmakronen (504 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Biskuitboden glutenfrei25845,878
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)29537,998
Waffelkekse29537,998

Kokosmakronen mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Kokosmakronen glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Kokosmakronen laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Kokosmakronen vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Kokosmakronen?

49,4 g je 100 g, das entspricht 4,9 KE oder 4,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Kokosmakronen?

504 kcal (2.100 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Kokosmakronen?

0,20 g Fructose je 100 g bei 0,12 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Kokosmakronen?

459 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.