Gerichte, überwiegend pflanzlich · Belegte Brote und Toasts

Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

125kcal je 100 g
15,3 gKohlenhydrate
4,8 gEiweiß
4,1 gFett
211 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Müsli verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Nein

1,97 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

15,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,3 BE. Zucker: 7,9 g.

Kalium · Niere

211 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 125 mg.

Fructose

2,4 g

2,39 g Fructose und 1,75 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,37. Sorbit 0,10 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

125 kcal

523 kJ je 100 g. Davon Fett 30 %, Kohlenhydrate 49 %, Eiweiß 16 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Müsli?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Müsli je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie125 kcalberechnet
Energie523 kJberechnet
Fett4,1 g30 %berechnet
gesättigte Fettsäuren1,6 gberechnet
Kohlenhydrate15,3 g49 %berechnet
Zucker7,9 gberechnet
Stärke7,2 gberechnet
Ballaststoffe2,3 gberechnet
Eiweiß4,8 g16 %berechnet
Salz0,1 gberechnet
Wasser70,8 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin5,31 mgberechnet
Fructose2,4 gberechnet
Glucose1,8 gberechnet
Saccharose1,2 gberechnet
Laktose2,0 gberechnet
Sorbit0,1 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Müsli enthalten 15,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 7,9 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium211 mgmittelberechnet
Natrium26 mgniedrigberechnet
Chlorid77 mgberechnet
Calcium81 mgmittelberechnet
Magnesium34 mgmittelberechnet
Phosphor125 mgmittelberechnet
Eisen0,90 mgmittelberechnet
Zink0,84 mgmittelberechnet
Jod3,00 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 211 mg je 100 g (mittel), Phosphor 125 mg (mittel), Natrium 26 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Müsli

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A26 µgmittelberechnet
Beta-Carotin15 µgwenigberechnet
Vitamin B10,10 mgmittelberechnet
Vitamin B20,13 mgmittelberechnet
Vitamin B60,11 mgmittelberechnet
Vitamin B120,12 µgwenigberechnet
Niacin1,81 mgmittelberechnet
Folat20 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,50 mgmittelberechnet
Vitamin C3,17 mgmittelberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,50 mgmittelberechnet
Vitamin K2,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren1,6 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade1252,02,511,2171
Karottensalat (roh) mit Essigmarinade1255,00,710,6275
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie12618,24,93,4137
Grünkernrisotto mit Champignons12416,83,93,8225
Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung12418,25,02,4211
Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce1242,56,29,7127
Holländischer Eintopf (mit Kartoffeln, Karotten und Mettwürstchen)1247,66,67,1318
Kopfsalat mit Radieschen und Essigmarinade1261,61,012,3219

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Müsli).

weniger Kalium als Müsli (211 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Laugenbrötchen mit Butter10841536
Laugenbrezel mit Butter11140336
Cornflakes mit Sojadrink und Ahornsirup gesüßt12413425,4

weniger Fructose als Müsli (2,4 g)

AlternativeFructose (g)kcalKH (g)Kalium (mg)
Baguette-Brötchen mit Parmaschinken, Parmesan, Rucola und Salatcreme0,029929254
Brötchen mit Fleischkäse0,028218,4224
Baguette-Brötchen mit Ei und Remoulade0,021324140
Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")0,031918,6157

weniger Kohlenhydrate als Müsli (15,3 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken7,7201168
Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken8,7204187

Müsli mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Müsli glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Müsli laktosefrei?

Nein. 1,97 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Ist Müsli vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Müsli?

15,3 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,3 BE.

Wie viele Kalorien hat Müsli?

125 kcal (523 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Müsli?

2,39 g Fructose je 100 g bei 1,75 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Müsli?

211 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.