Knuspermüsli Granola gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmisch: Nährwerte

Auf einen Blick · je 100 g

Knuspermüsli verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,6 KE

16,5 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,6 KE oder 1,4 BE. Zucker: 8,0 g.

Kalium · Niere

225 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 95 mg.

Fructose

2,7 g

2,70 g Fructose und 1,80 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,50. Sorbit 0,20 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

142 kcal

594 kJ je 100 g. Davon Fett 34 %, Kohlenhydrate 46 %, Eiweiß 13 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Knuspermüsli?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Knuspermüsli je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	142 kcal		berechnet
Energie	594 kJ		berechnet
Fett	5,4 g	34 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	1,3 g		berechnet
Kohlenhydrate	16,5 g	46 %	berechnet
Zucker	8,0 g		berechnet
Stärke	8,3 g		berechnet
Ballaststoffe	3,7 g		berechnet
Eiweiß	4,7 g	13 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	67,3 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,02 mg		berechnet
Fructose	2,7 g		berechnet
Glucose	1,8 g		berechnet
Saccharose	3,5 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,2 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Knuspermüsli enthalten 16,5 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,6 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,4 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 8,0 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	225 mg	mittel	berechnet
Natrium	12 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	35 mg		berechnet
Calcium	21 mg	mittel	berechnet
Magnesium	42 mg	mittel	berechnet
Phosphor	95 mg	niedrig	berechnet
Eisen	1,20 mg	mittel	berechnet
Zink	0,90 mg	mittel	berechnet
Jod	1,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 225 mg je 100 g (mittel), Phosphor 95 mg (niedrig), Natrium 12 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Knuspermüsli

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	4,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	16 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,13 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,07 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,08 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	1,50 mg	mittel	berechnet
Folat	17 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,30 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	5,08 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	1,20 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	3,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	1,3 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Brühreis (mit Gemüsebrühe)	142	28,9	3,1	1,3	48
Linsen-Eintopf mit Backpflaumen und Blutwurst	142	15,2	7,2	4,6	310
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt	142	23,2	4,8	3,2	157
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kakaopulver	142	17,4	6,2	4,8	246
Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade	141	1,9	1,8	11,9	100
Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort	143	7,9	1,6	10,7	345
Fischmayonnaise mit Kabeljau	143	0,3	11,9	10,3	258
Grünkohl gedünstet, mit westfälischer Mettwurst	141	2,7	6,6	10,6	350

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Knuspermüsli).

weniger Kalium als Knuspermüsli (225 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Laugenbrötchen mit Butter	108	415	36
Laugenbrezel mit Butter	111	403	36
Cornflakes mit Sojadrink und Ahornsirup gesüßt	124	134	25,4
Cornflakes mit Milch 3,5 % Fett und Honig gesüßt	127	160	29,1

weniger Fructose als Knuspermüsli (2,7 g)

Alternative	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Baguette-Brötchen mit Parmaschinken, Parmesan, Rucola und Salatcreme	299	29	254
Brötchen mit Fleischkäse	282	18,4	224
Baguette-Brötchen mit Ei und Remoulade	213	24	140
Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")	319	18,6	157

weniger Kohlenhydrate als Knuspermüsli (16,5 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken	7,7	201	168
Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken	8,7	204	187

Knuspermüsli mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Knuspermüsli glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Knuspermüsli laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Knuspermüsli vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Knuspermüsli?

16,5 g je 100 g, das entspricht 1,6 KE oder 1,4 BE.

Wie viele Kalorien hat Knuspermüsli?

142 kcal (594 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Knuspermüsli?

2,70 g Fructose je 100 g bei 1,80 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Knuspermüsli?

225 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung