Papaya getrocknet: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Papaya verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

6,0 KE

60,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 6,0 KE oder 5,0 BE. Zucker: 60,2 g.

Kalium · Niere

1.356 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 57 mg.

Fructose

29,6 g

29,60 g Fructose und 30,30 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,98. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

289 kcal

1.222 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 83 %, Eiweiß 6 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Papaya?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Papaya je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	289 kcal		berechnet
Energie	1.222 kJ		berechnet
Fett	0,6 g	2 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,2 g		berechnet
Kohlenhydrate	60,2 g	83 %	berechnet
Zucker	60,2 g		berechnet
Ballaststoffe	12 g		berechnet
Eiweiß	4,4 g	6 %	berechnet
Salz	0,2 g		berechnet
Wasser	20 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	29,6 g		berechnet
Glucose	30,3 g		berechnet
Saccharose	0,0 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Papaya enthalten 60,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 6,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,0 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 60,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	1.356 mg	hoch	berechnet
Natrium	88 mg	niedrig	berechnet
Calcium	132 mg	mittel	berechnet
Magnesium	107 mg	viel	berechnet
Phosphor	57 mg	niedrig	berechnet
Eisen	1,39 mg	mittel	berechnet
Zink	1,45 mg	mittel	berechnet
Jod	0,60 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 1.356 mg je 100 g (hoch), Phosphor 57 mg (niedrig), Natrium 88 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Papaya

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	191 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	518,8 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,13 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,22 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,23 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	1,70 mg	mittel	berechnet
Folat	0,00 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	1,25 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	101,3 mg	viel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	1,77 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	16,4 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Banane getrocknet	290	58,9	4,9	1,5	1.238
Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet)	288	61,8	2,7	1,0	773
Cranberries getrocknet, gezuckert	287	68,6	0,5	0,3	264
Pfirsich getrocknet	282	54,1	4,9	0,6	1.340
Süßkirsche getrocknet	277	60,2	3,5	1,2	841
Feige getrocknet	276	55,2	3,5	1,3	856
Himbeere getrocknet	302	36,2	7,0	2,1	1.206
Brombeere getrocknet	305	63,1	8,0	1,2	950

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Exotische Früchte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Papaya).

weniger Kalium als Papaya (1.356 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Mangonektar	48	51	12,2
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar	54	56	13,2
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft	55	24	4,4
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft	60	24	4,4

weniger Fructose als Papaya (29,6 g)

Alternative	Fructose (g)	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Avocado roh	0,0	132	1,4	550
Brotfrucht roh	0,6	100	22,5	319
Netzmelone/Cantaloupmelone, roh	0,7	25	4,5	286
Bananennektar	0,8	52	12,4	71

weniger Kohlenhydrate als Papaya (60,2 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Avocado roh	1,4	132	550
Acerolasaft	2,4	15	71
Acerola roh	2,7	16	83
Karambole/Sternfrucht, roh	3,5	27	184

weniger Kalorien als Papaya (289 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Acerolasaft	15	2,4	71
Acerola roh	16	2,7	83
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft	24	4,4	60
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft	24	4,4	55

Papaya mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Papaya glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Papaya laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Papaya vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Papaya?

60,2 g je 100 g, das entspricht 6,0 KE oder 5,0 BE.

Wie viele Kalorien hat Papaya?

289 kcal (1.222 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Papaya?

29,60 g Fructose je 100 g bei 30,30 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Papaya?

1.356 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Papaya getrocknet