Auf einen Blick · je 100 g
Süßkirsche verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
60,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 6,0 KE oder 5,0 BE. Zucker: 53,7 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 94 mg.
Fructose
22,60 g Fructose und 28,06 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,81. Sorbit 6,56 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
1.172 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 87 %, Eiweiß 5 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Süßkirsche?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Süßkirsche je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 277 kcal | berechnet | |
| Energie | 1.172 kJ | berechnet | |
| Fett | 1,2 g | 4 % | berechnet |
| gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 60,2 g | 87 % | berechnet |
| Zucker | 53,7 g | berechnet | |
| Stärke | 0,0 g | berechnet | |
| Ballaststoffe | 7,5 g | berechnet | |
| Eiweiß | 3,5 g | 5 % | berechnet |
| Salz | 0,0 g | berechnet | |
| Wasser | 25 g | berechnet | |
| Cholesterin | 0,00 mg | berechnet | |
| Fructose | 22,6 g | berechnet | |
| Glucose | 28,1 g | berechnet | |
| Saccharose | 2,4 g | berechnet | |
| Laktose | 0,0 g | berechnet | |
| Sorbit | 6,6 g | berechnet |
Für Diabetes: 100 g Süßkirsche enthalten 60,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 6,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,0 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 53,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 841 mg | hoch | berechnet |
| Natrium | 0,93 mg | niedrig | berechnet |
| Chlorid | 12 mg | berechnet | |
| Calcium | 55 mg | mittel | berechnet |
| Magnesium | 47 mg | mittel | berechnet |
| Phosphor | 94 mg | niedrig | berechnet |
| Eisen | 5,05 mg | viel | berechnet |
| Zink | 0,31 mg | mittel | berechnet |
| Jod | 3,30 µg | mittel | berechnet |
Für die Niere: Kalium 841 mg je 100 g (hoch), Phosphor 94 mg (niedrig), Natrium 1 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Süßkirsche
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 13 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 100 µg | mittel | berechnet |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B6 | 0,16 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Niacin | 1,54 mg | mittel | berechnet |
| Folat | 73 µg | mittel | berechnet |
| Pantothensäure | 0,67 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin C | 11,8 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 0,31 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin K | 8,00 µg | mittel | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Steinobst“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Feige getrocknet | 276 | 55,2 | 3,5 | 1,3 | 856 |
| Pfirsich getrocknet | 282 | 54,1 | 4,9 | 0,6 | 1.340 |
| Cranberries getrocknet, gezuckert | 287 | 68,6 | 0,5 | 0,3 | 264 |
| Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) | 288 | 61,8 | 2,7 | 1,0 | 773 |
| Papaya getrocknet | 289 | 60,2 | 4,4 | 0,6 | 1.356 |
| Banane getrocknet | 290 | 58,9 | 4,9 | 1,5 | 1.238 |
| Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix) | 261 | 55,5 | 2,6 | 0,3 | 844 |
| Himbeere getrocknet | 302 | 36,2 | 7,0 | 2,1 | 1.206 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Steinobst“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Süßkirsche).
weniger Kalium als Süßkirsche (841 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Sauerkirsche ungesüßt, Konserve, abgetropft | 48 | 31 | 5,5 |
| Sauerkirsche mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 50 | 31 | 5,5 |
| Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 70 | 22 | 4,5 |
| Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft | 70 | 22 | 4,5 |
weniger Fructose als Süßkirsche (22,6 g)
| Alternative | Fructose (g) | kcal | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 0,4 | 23 | 3,6 | 190 |
| Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft | 0,4 | 23 | 3,6 | 191 |
| Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 0,9 | 22 | 4,5 | 70 |
| Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft | 0,9 | 22 | 4,5 | 70 |
weniger Kohlenhydrate als Süßkirsche (60,2 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft | 3,5 | 19 | 103 |
| Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 3,6 | 23 | 190 |
| Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft | 3,6 | 23 | 191 |
| Sauerkirschnektar mit Süßungsmitteln | 4,5 | 22 | 70 |
weniger Kalorien als Süßkirsche (277 kcal)
| Alternative | Kalorien (kcal) | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft | 19 | 3,5 | 103 |
| Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft | 22 | 4,5 | 70 |
| Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft | 22 | 4,5 | 70 |
| Sauerkirschnektar mit Süßungsmitteln | 22 | 4,5 | 70 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Süßkirsche glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Süßkirsche laktosefrei?
Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Ist Süßkirsche vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Süßkirsche?
60,2 g je 100 g, das entspricht 6,0 KE oder 5,0 BE.
Wie viele Kalorien hat Süßkirsche?
277 kcal (1.172 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Süßkirsche?
22,60 g Fructose je 100 g bei 28,06 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Süßkirsche?
841 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.