Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren · Gebäck und Plätzchen

Haferflockenplätzchen

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

448kcal je 100 g
51,8 gKohlenhydrate
8,7 gEiweiß
21,9 gFett
184 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Haferflockenplätzchen verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Laktosearm

0,12 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

5,2 KE

51,8 g Kohlenhydrate je 100 g = 5,2 KE oder 4,3 BE. Zucker: 22,2 g.

Kalium · Niere

184 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 245 mg.

Fructose

0,0 g

0,00 g Fructose und 0,06 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,04. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

448 kcal

1.875 kJ je 100 g. Davon Fett 44 %, Kohlenhydrate 46 %, Eiweiß 8 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Haferflockenplätzchen?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Haferflockenplätzchen je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie448 kcalberechnet
Energie1.875 kJberechnet
Fett21,9 g44 %berechnet
gesättigte Fettsäuren12,3 gberechnet
Kohlenhydrate51,8 g46 %berechnet
Zucker22,2 gberechnet
Stärke29,6 gberechnet
Ballaststoffe4,8 gberechnet
Eiweiß8,7 g8 %berechnet
Salz0,3 gberechnet
Wasser11 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin102 mgberechnet
Fructose0,0 gberechnet
Glucose0,1 gberechnet
Saccharose22,0 gberechnet
Laktose0,1 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Haferflockenplätzchen enthalten 51,8 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 5,2 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 4,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 22,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium184 mgmittelberechnet
Natrium129 mgmittelberechnet
Chlorid65 mgberechnet
Calcium30 mgmittelberechnet
Magnesium49 mgmittelberechnet
Phosphor245 mgmittelberechnet
Eisen2,10 mgmittelberechnet
Zink1,60 mgmittelberechnet
Jod12 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 184 mg je 100 g (mittel), Phosphor 245 mg (mittel), Natrium 129 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Haferflockenplätzchen

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A191 µgmittelberechnet
Beta-Carotin70,4 µgmittelberechnet
Vitamin B10,18 mgmittelberechnet
Vitamin B20,10 mgmittelberechnet
Vitamin B60,05 mgmittelberechnet
Vitamin B120,50 µgmittelberechnet
Niacin2,46 mgmittelberechnet
Folat28 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,49 mgmittelberechnet
Vitamin C0,04 mgwenigberechnet
Vitamin D0,30 µgmittelberechnet
Vitamin E0,85 mgmittelberechnet
Vitamin K8,00 µgmittelberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren12,3 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Gebäck und Plätzchen“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen44749,35,425,162
Kokoszwieback450697,614,9300
Raspeli45050,46,323,4514
Maiskekse glutenfrei44560,94,419,460
Mohn-Plunder4454510,623,5246
Zitronenkekse glutenfrei44560,44,419,660
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig) gefüllt mit Marzipan444447,825,6143
Französische Schokoladentorte (Rührmasse)45252,45,723,7168

Alle Lebensmittel der Gruppe „Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Gebäck und Plätzchen“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Haferflockenplätzchen).

weniger Kalium als Haferflockenplätzchen (184 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Kekse/Plätzchen, eiweißarm1146678,5
Schweineohren/Schweinsohren (Blätterteig)5858852,4
Brötchen (Blätterteig)5942528,6
Hörnchen (Blätterteig)5942528,6

weniger Kohlenhydrate als Haferflockenplätzchen (51,8 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Käsewindbeutel (Brandmasse) gefüllt mit Frischkäsezubereitung9,8215127
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt16,5245105
Erdbeer-Sahneschnitten (Blätterteig)17,1289125
Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert17,9197121

weniger Kalorien als Haferflockenplätzchen (448 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert19717,9121
Aprikosen im Ausbackteig frittiert20218244
Apple-Pie (Mürbeteig)20322,398
Sahne-Windbeutel (Brandmasse) mit Kirschen20718,5114

Haferflockenplätzchen mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Haferflockenplätzchen glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Haferflockenplätzchen laktosefrei?

Laktosearm. 0,12 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Ist Haferflockenplätzchen vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflockenplätzchen?

51,8 g je 100 g, das entspricht 5,2 KE oder 4,3 BE.

Wie viele Kalorien hat Haferflockenplätzchen?

448 kcal (1.875 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Haferflockenplätzchen?

0,00 g Fructose je 100 g bei 0,06 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Haferflockenplätzchen?

184 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.