Obst und Obstprodukte · Exotische Früchte

Ananas getrocknet

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

333kcal je 100 g
68,9 gKohlenhydrate
3,7 gEiweiß
0,7 gFett
885 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Ananas verträglich?

Glutenfrei?

Ja

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Ja

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

6,9 KE

68,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 6,9 KE oder 5,7 BE. Zucker: 68,9 g.

Kalium · Niere

885 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 44 mg.

Fructose

17,5 g

17,50 g Fructose und 19 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,92. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

333 kcal

1.410 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 83 %, Eiweiß 4 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Ananas?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Ananas je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie333 kcalberechnet
Energie1.410 kJberechnet
Fett0,7 g2 %berechnet
gesättigte Fettsäuren0,2 gberechnet
Kohlenhydrate68,9 g83 %berechnet
Zucker68,9 gberechnet
Stärke0,0 gberechnet
Ballaststoffe10,2 gberechnet
Eiweiß3,7 g4 %berechnet
Salz0,1 gberechnet
Wasser8,0 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin0,00 mgberechnet
Fructose17,5 gberechnet
Glucose19 gberechnet
Saccharose32,2 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Ananas enthalten 68,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 6,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,7 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 68,9 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium885 mghochberechnet
Natrium29 mgniedrigberechnet
Chlorid139 mgberechnet
Calcium124 mgmittelberechnet
Magnesium95 mgmittelberechnet
Phosphor44 mgniedrigberechnet
Eisen2,05 mgmittelberechnet
Zink0,73 mgmittelberechnet
Jod17,5 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 885 mg je 100 g (hoch), Phosphor 44 mg (niedrig), Natrium 29 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Ananas

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A26 µgmittelberechnet
Beta-Carotin311 µgmittelberechnet
Vitamin B10,41 mgvielberechnet
Vitamin B20,03 mgmittelberechnet
Vitamin B60,70 mgvielberechnet
Vitamin B120,00 µgwenigberechnet
Niacin2,10 mgmittelberechnet
Folat44 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,92 mgmittelberechnet
Vitamin C78 mgvielberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,15 mgwenigberechnet
Vitamin K5,10 µgmittelberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren0,2 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Exotische Früchte“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Fruchtschnitte/Fruchtriegel33953,84,99,4736
Erdbeere getrocknet32350,97,13,41.575
Mango getrocknet322653,82,4868
Dattel getrocknet35679,32,60,4704
Korinthe (Weinbeere getrocknet)30967,52,21,0838
Kochbanane getrocknet30669,72,80,21.101
Brombeere getrocknet30563,18,01,2950
Himbeere getrocknet30236,27,02,11.206

Alle Lebensmittel der Gruppe „Obst und Obstprodukte“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Exotische Früchte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Ananas).

weniger Kalium als Ananas (885 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Mangonektar485112,2
Maracujanektar/Passionsfruchtnektar545613,2
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft55244,4
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft60244,4

weniger Fructose als Ananas (17,5 g)

AlternativeFructose (g)kcalKH (g)Kalium (mg)
Avocado roh0,01321,4550
Brotfrucht roh0,610022,5319
Netzmelone/Cantaloupmelone, roh0,7254,5286
Bananennektar0,85212,471

weniger Kohlenhydrate als Ananas (68,9 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Avocado roh1,4132550
Acerolasaft2,41571
Acerola roh2,71683
Karambole/Sternfrucht, roh3,527184

weniger Kalorien als Ananas (333 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Acerolasaft152,471
Acerola roh162,783
Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft244,460
Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft244,455

Ananas mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Ananas glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Ananas laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Ananas vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Ananas?

68,9 g je 100 g, das entspricht 6,9 KE oder 5,7 BE.

Wie viele Kalorien hat Ananas?

333 kcal (1.410 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Ananas?

17,50 g Fructose je 100 g bei 19 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Ananas?

885 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.