Gerichte, überwiegend pflanzlich · Belegte Brote und Toasts

Toast mit Ananas, Kochschinken und Käse ("Toast Hawaii") gebacken

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

206kcal je 100 g
13,2 gKohlenhydrate
13,5 gEiweiß
10,4 gFett
165 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Toast mit Ananas verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,3 KE

13,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,3 KE oder 1,1 BE. Zucker: 7,0 g.

Kalium · Niere

165 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 214 mg.

Fructose

2,1 g

2,06 g Fructose und 1,82 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,13. Sorbit 0,03 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

206 kcal

860 kJ je 100 g. Davon Fett 45 %, Kohlenhydrate 26 %, Eiweiß 26 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Toast mit Ananas?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Toast mit Ananas je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie206 kcalberechnet
Energie860 kJberechnet
Fett10,4 g45 %berechnet
gesättigte Fettsäuren6,8 gberechnet
Kohlenhydrate13,2 g26 %berechnet
Zucker7,0 gberechnet
Stärke5,9 gberechnet
Ballaststoffe1,0 gberechnet
Eiweiß13,5 g26 %berechnet
Salz1,3 gberechnet
Wasser60 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin37 mgberechnet
Fructose2,1 gberechnet
Glucose1,8 gberechnet
Saccharose2,5 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Toast mit Ananas enthalten 13,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,3 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 7,0 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium165 mgmittelberechnet
Natrium529 mghochberechnet
Chlorid832 mgberechnet
Calcium186 mgmittelberechnet
Magnesium18 mgmittelberechnet
Phosphor214 mgmittelberechnet
Eisen0,50 mgmittelberechnet
Zink1,70 mgmittelberechnet
Jod9,00 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 165 mg je 100 g (mittel), Phosphor 214 mg (mittel), Natrium 529 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Toast mit Ananas

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A76 µgmittelberechnet
Beta-Carotin72 µgmittelberechnet
Vitamin B10,15 mgmittelberechnet
Vitamin B20,07 mgmittelberechnet
Vitamin B60,13 mgmittelberechnet
Vitamin B120,40 µgmittelberechnet
Niacin4,51 mgmittelberechnet
Folat12 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,24 mgmittelberechnet
Vitamin C14,6 mgmittelberechnet
Vitamin D0,08 µgwenigberechnet
Vitamin E0,36 mgmittelberechnet
Vitamin K15 µgmittelberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren6,8 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten20618,14,212,6353
Berner Rösti gebraten20719,42,512,8472
Leberknödel, Suppeneinlage20712,513,811,1169
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Rahmspinat20513,69,412,1368
Pizza Hawaii (mit Tomatensauce, Mozzarella, Ananas, Schinken)207179,910,5174
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto205148,611,9139
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven207177,511,2217
Backteig ungesüßt, mit Bier, roh20426,57,26,3109

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Toast mit Ananas).

weniger Fructose als Toast mit Ananas (2,1 g)

AlternativeFructose (g)kcalKH (g)Kalium (mg)
Baguette-Brötchen mit Parmaschinken, Parmesan, Rucola und Salatcreme0,029929254
Brötchen mit Fleischkäse0,028218,4224
Baguette-Brötchen mit Ei und Remoulade0,021324140
Käsebrot überbacken ("Welsh rarebit")0,031918,6157

weniger Kohlenhydrate als Toast mit Ananas (13,2 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken7,7201168

weniger Kalorien als Toast mit Ananas (206 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung8711,8175
Frischkornbrei gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung9915,6174
Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung11113,9207
Müsli Bircher-Benner Art, ungesüßt, mit Äpfeln, Rosinen, Sahne und Nüssen11414,6179

Toast mit Ananas mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Toast mit Ananas glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Toast mit Ananas laktosefrei?

Ja. 0,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Toast mit Ananas vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Toast mit Ananas?

13,2 g je 100 g, das entspricht 1,3 KE oder 1,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Toast mit Ananas?

206 kcal (860 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Toast mit Ananas?

2,06 g Fructose je 100 g bei 1,82 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Toast mit Ananas?

165 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.