Gerichte, überwiegend pflanzlich · Salate, gegart

Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

180kcal je 100 g
1,7 gKohlenhydrate
12 gEiweiß
13,6 gFett
188 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Thunfischsalat mit Mayonnaise verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

Laktosearm

0,11 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

0,2 KE

1,7 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,2 KE oder 0,1 BE. Zucker: 1,7 g.

Kalium · Niere

188 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 153 mg.

Fructose

0,7 g

0,70 g Fructose und 0,79 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,89. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

180 kcal

748 kJ je 100 g. Davon Fett 68 %, Kohlenhydrate 4 %, Eiweiß 27 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Thunfischsalat mit Mayonnaise?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Thunfischsalat mit Mayonnaise je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie180 kcalberechnet
Energie748 kJberechnet
Fett13,6 g68 %berechnet
gesättigte Fettsäuren1,8 gberechnet
Kohlenhydrate1,7 g4 %berechnet
Zucker1,7 gberechnet
Stärke0,0 gberechnet
Ballaststoffe0,6 gberechnet
Eiweiß12 g27 %berechnet
Salz0,9 gberechnet
Wasser70 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin82 mgberechnet
Fructose0,7 gberechnet
Glucose0,8 gberechnet
Saccharose0,1 gberechnet
Laktose0,1 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Thunfischsalat mit Mayonnaise enthalten 1,7 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,2 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium188 mgmittelberechnet
Natrium372 mgmittelberechnet
Chlorid616 mgberechnet
Calcium24 mgmittelberechnet
Magnesium18 mgmittelberechnet
Phosphor153 mgmittelberechnet
Eisen1,00 mgmittelberechnet
Zink0,54 mgmittelberechnet
Jod14 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 188 mg je 100 g (mittel), Phosphor 153 mg (mittel), Natrium 372 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Thunfischsalat mit Mayonnaise

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A122 µgmittelberechnet
Beta-Carotin503 µgmittelberechnet
Vitamin B10,05 mgmittelberechnet
Vitamin B20,12 mgmittelberechnet
Vitamin B60,16 mgmittelberechnet
Vitamin B121,00 µgmittelberechnet
Niacin5,94 mgmittelberechnet
Folat29 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,40 mgmittelberechnet
Vitamin C27,5 mgmittelberechnet
Vitamin D1,00 µgmittelberechnet
Vitamin E4,66 mgmittelberechnet
Vitamin K20 µgmittelberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren1,8 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,1 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Salate, gegart“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Schinkenknödel18019,99,86,5155
Spargel gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce1802,92,717,2106
Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken1802,46,415,6198
Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck180175,79,4180
Chili con carne einfach1798,011,710,1301
Couscous (mit Fett und Salz)17930,05,13,6108
Püree von Artischockenböden1813,32,615,4195
Semmelknödel17921,77,56,6127

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Salate, gegart“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Thunfischsalat mit Mayonnaise).

weniger Kalium als Thunfischsalat mit Mayonnaise (188 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade588813,8
Artischockensalat (gegart) mit Zitronenmarinade1001411,9
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade111992,8
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade1121212,7

weniger Kalorien als Thunfischsalat mit Mayonnaise (180 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade474,0206
Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade502,1378
Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade512,4176
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade572,8112

Thunfischsalat mit Mayonnaise mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Thunfischsalat mit Mayonnaise glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Thunfischsalat mit Mayonnaise laktosefrei?

Laktosearm. 0,11 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Ist Thunfischsalat mit Mayonnaise vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Thunfischsalat mit Mayonnaise?

1,7 g je 100 g, das entspricht 0,2 KE oder 0,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat mit Mayonnaise?

180 kcal (748 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Thunfischsalat mit Mayonnaise?

0,70 g Fructose je 100 g bei 0,79 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Thunfischsalat mit Mayonnaise?

188 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.