Käsepilaw Reis mit Zwiebeln und Käse: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Käsepilaw verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,03 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

2,5 KE

25,1 g Kohlenhydrate je 100 g = 2,5 KE oder 2,1 BE. Zucker: 1,3 g.

Kalium · Niere

81 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 118 mg.

Fructose

0,3 g

0,27 g Fructose und 0,48 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,56. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

187 kcal

785 kJ je 100 g. Davon Fett 32 %, Kohlenhydrate 54 %, Eiweiß 13 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Käsepilaw?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Käsepilaw je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	187 kcal		berechnet
Energie	785 kJ		berechnet
Fett	6,7 g	32 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	4,3 g		berechnet
Kohlenhydrate	25,1 g	54 %	berechnet
Zucker	1,3 g		berechnet
Stärke	23,8 g		berechnet
Ballaststoffe	1,0 g		berechnet
Eiweiß	5,9 g	13 %	berechnet
Salz	0,6 g		berechnet
Wasser	60 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	17 mg		berechnet
Fructose	0,3 g		berechnet
Glucose	0,5 g		berechnet
Saccharose	0,5 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Käsepilaw enthalten 25,1 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 2,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 2,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,3 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	81 mg	niedrig	berechnet
Natrium	258 mg	mittel	berechnet
Chlorid	130 mg		berechnet
Calcium	109 mg	mittel	berechnet
Magnesium	19 mg	mittel	berechnet
Phosphor	118 mg	mittel	berechnet
Eisen	0,30 mg	wenig	berechnet
Zink	1,49 mg	mittel	berechnet
Jod	10 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 81 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 118 mg (mittel), Natrium 258 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Käsepilaw

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	70 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	87 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,06 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,07 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,04 mg	wenig	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	1,90 mg	mittel	berechnet
Folat	6,00 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,27 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	4,00 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,07 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,13 mg	wenig	berechnet
Vitamin K	2,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	4,3 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Wildklößchen	187	1,7	16,7	12,5	191
Käsealternative Mozzarella-Art, vegan	188	1,3	1,8	19,4	94
Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott	188	22,7	5,1	8,3	116
Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)	186	22,9	8,5	6,2	128
Brätklößchen	189	5,6	11,4	13,3	156
Eier-Frischteigwaren, grün, mit Gorgonzolasauce	189	13,5	7,9	11,2	85
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck	189	16	4,8	11,5	87
Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade	189	0,7	23,4	10,1	275

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Reisgerichte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Käsepilaw).

weniger Kohlenhydrate als Käsepilaw (25,1 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Paella	9,0	102	207
Nasi Goreng (Reis gebraten mit Gemüse und Schweinefleisch)	14	110	174
Pilaw, Serbisches Reisfleisch	14	191	221
Reisbrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett	14,4	129	158

weniger Kalorien als Käsepilaw (187 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Reis mit Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce	95	15,7	62
Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse	97	16,8	145
Reis mit gedünsteten Tomaten	98	19,2	87
Reis mit gebratenen Zwiebeln	101	21	88

Käsepilaw mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Käsepilaw glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Käsepilaw laktosefrei?

Ja. 0,03 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Käsepilaw vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Käsepilaw?

25,1 g je 100 g, das entspricht 2,5 KE oder 2,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Käsepilaw?

187 kcal (785 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Käsepilaw?

0,27 g Fructose je 100 g bei 0,48 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Käsepilaw?

81 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)