Rindfleisch gedünstet mit Fett und Salz: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Rindfleisch verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

0,1 KE

1,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,1 KE oder 0,1 BE. Zucker: 1,2 g.

Kalium · Niere

370 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 156 mg.

Fructose

0,4 g

0,40 g Fructose und 0,40 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,00. Sorbit 0,01 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

155 kcal

646 kJ je 100 g. Davon Fett 50 %, Kohlenhydrate 3 %, Eiweiß 45 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Rindfleisch?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Rindfleisch je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	155 kcal		berechnet
Energie	646 kJ		berechnet
Fett	8,6 g	50 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	2,3 g		berechnet
Kohlenhydrate	1,2 g	3 %	berechnet
Zucker	1,2 g		berechnet
Stärke	0,0 g		berechnet
Ballaststoffe	0,9 g		berechnet
Eiweiß	17,6 g	45 %	berechnet
Salz	0,5 g		berechnet
Wasser	70 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	48,7 mg		berechnet
Fructose	0,4 g		berechnet
Glucose	0,4 g		berechnet
Saccharose	0,4 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Rindfleisch enthalten 1,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	370 mg	hoch	berechnet
Natrium	188 mg	mittel	berechnet
Chlorid	225 mg		berechnet
Calcium	20 mg	wenig	berechnet
Magnesium	22 mg	mittel	berechnet
Phosphor	156 mg	mittel	berechnet
Eisen	2,30 mg	mittel	berechnet
Zink	4,60 mg	viel	berechnet
Jod	2,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 370 mg je 100 g (hoch), Phosphor 156 mg (mittel), Natrium 188 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Rindfleisch

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	76 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	791 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,07 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,18 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,17 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,90 µg	mittel	berechnet
Niacin	7,70 mg	viel	berechnet
Folat	16 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,73 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	10,2 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,29 µg	mittel	berechnet
Vitamin E	1,10 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	40 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	2,3 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,4 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Eier mit Käse überbacken	155	4,3	8,2	11,6	129
Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)	155	9,4	6,4	9,8	346
Kalbslende gedünstet, mit Sauce	155	1,9	19,8	7,5	341
Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln	155	2,1	22,6	6,0	375
Bratwurst gebraten, in Biersauce	154	2,0	6,8	12,9	118
Erdbeercreme (mit Gelatine)	154	9,6	2,2	11,5	135
Falafel frittiert, in Fladenbrot, vegetarisch gefüllt	156	14	5,4	7,8	193
Gyrosburger	156	14	14,3	4,3	197

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Fleischgerichte vom Rind“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Rindfleisch).

weniger Kalium als Rindfleisch (370 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Fleischbrühe (Rind)	11	3	0,0
Saure Rinderkutteln gekocht, mit Grundsauce dunkel/braun	61	84	2,8
Rinderherz gekocht, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce	114	135	1,7
Rinderzungenragout mit Champignons	121	130	3,0

weniger Kalorien als Rindfleisch (155 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Fleischbrühe (Rind)	3	0,0	11
Saure Rinderkutteln gekocht, mit Grundsauce dunkel/braun	84	2,8	61
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind	88	4,6	240

Rindfleisch mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Rindfleisch glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Rindfleisch laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Rindfleisch vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rindfleisch?

1,2 g je 100 g, das entspricht 0,1 KE oder 0,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Rindfleisch?

155 kcal (646 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Rindfleisch?

0,40 g Fructose je 100 g bei 0,40 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Rindfleisch?

370 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)