Auf einen Blick · je 100 g
Mirabelle verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
16,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,7 KE oder 1,4 BE. Zucker: 12,2 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 19 mg.
Energie
296 kJ je 100 g. Davon Fett 3 %, Kohlenhydrate 95 %, Eiweiß 4 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Mirabelle?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Mirabelle je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal | |
| Energie | 296 kJ | |
| Fett | 0,2 g | 3 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | |
| Kohlenhydrate | 16,6 g | 95 % |
| Zucker | 12,2 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 2,0 g | |
| Eiweiß | 0,7 g | 4 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 80,5 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Mirabelle enthalten 16,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,7 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,4 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 12,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 170 mg | mittel |
| Natrium | 0,00 mg | niedrig |
| Chlorid | 0,00 mg | |
| Calcium | 12 mg | wenig |
| Magnesium | 7,50 mg | wenig |
| Phosphor | 19 mg | niedrig |
| Eisen | 0,10 mg | wenig |
| Zink | 0,10 mg | wenig |
| Jod | 1,10 µg | wenig |
| Selen | 1,50 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 170 mg je 100 g (mittel), Phosphor 19 mg (niedrig), Natrium 0 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Mirabelle
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | mittel |
| Beta-Carotin | 227 µg | mittel |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | mittel |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,32 mg | wenig |
| Folat | 4,50 µg | wenig |
| Pantothensäure | 0,16 mg | mittel |
| Vitamin C | 2,50 mg | mittel |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,98 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Früchte gekocht (inkl. Konserven)“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Ananas in Sirup, Konserve, abgetropft | 70 | 15,9 | 0,5 | 0,1 | 95 |
| Birne in Sirup, Konserve, abgetropft | 71 | 15,2 | 0,4 | 0,4 | 69 |
| Traube, weiß, roh | 69 | 15,2 | 0,7 | 0,3 | 200 |
| Fruchtcocktail in Sirup, Konserve, abgetropft | 77 | 17,3 | 0,6 | 0,2 | 100 |
| Holunderbeere, schwarz, roh | 63 | 7,4 | 2,5 | 1,7 | 300 |
| Aprikose in Sirup, Konserve, abgetropft | 62 | 13,7 | 0,9 | 0,1 | 140 |
| Kirsche, roh | 62 | 13 | 0,8 | 0,4 | 190 |
| Zuckermelone (Honigmelone), roh | 62 | 14,8 | 1,1 | 0,1 | 380 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Früchte gekocht (inkl. Konserven)“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Mirabelle).
weniger Kalium als Mirabelle (170 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Birne in Sirup, Konserve, abgetropft | 69 | 71 | 15,2 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 73 | 42 | 9,4 |
| Birne mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 90 | 50 | 9,9 |
| Apfel, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 94 | 56 | 12,2 |
weniger Kohlenhydrate als Mirabelle (16,6 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) | 5,9 | 38 | 95 |
| Quitte, gekocht, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 7,3 | 49 | 140 |
| Pfirsich mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 8,1 | 40 | 130 |
| Aprikose mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 8,2 | 41 | 180 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Mirabelle glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Mirabelle laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Mirabelle vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Mirabelle?
16,6 g je 100 g, das entspricht 1,7 KE oder 1,4 BE.
Wie viele Kalorien hat Mirabelle?
70 kcal (296 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Mirabelle?
170 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.