Auf einen Blick · je 100 g
Traube verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
15,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,3 BE. Zucker: 14,6 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 19 mg.
Energie
292 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 88 %, Eiweiß 4 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Traube?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Traube je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | |
| Energie | 292 kJ | |
| Fett | 0,3 g | 4 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |
| Kohlenhydrate | 15,2 g | 88 % |
| Zucker | 14,6 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 1,5 g | |
| Eiweiß | 0,7 g | 4 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 81,1 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Traube enthalten 15,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 14,6 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 200 mg | mittel |
| Natrium | 2,00 mg | niedrig |
| Chlorid | 2,00 mg | |
| Calcium | 12 mg | wenig |
| Magnesium | 7,60 mg | wenig |
| Phosphor | 19 mg | niedrig |
| Eisen | 0,40 mg | mittel |
| Zink | 0,00 mg | wenig |
| Jod | 1,00 µg | wenig |
| Selen | 0,90 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 200 mg je 100 g (mittel), Phosphor 19 mg (niedrig), Natrium 2 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Traube
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,00 µg | wenig |
| Beta-Carotin | 8,00 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | mittel |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,30 mg | wenig |
| Folat | 16,3 µg | mittel |
| Pantothensäure | 0,05 mg | wenig |
| Vitamin C | 2,90 mg | mittel |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,16 mg | wenig |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Früchte frisch“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Ananas in Sirup, Konserve, abgetropft | 70 | 15,9 | 0,5 | 0,1 | 95 |
| Mirabelle, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 70 | 16,6 | 0,7 | 0,2 | 170 |
| Birne in Sirup, Konserve, abgetropft | 71 | 15,2 | 0,4 | 0,4 | 69 |
| Holunderbeere, schwarz, roh | 63 | 7,4 | 2,5 | 1,7 | 300 |
| Aprikose in Sirup, Konserve, abgetropft | 62 | 13,7 | 0,9 | 0,1 | 140 |
| Kirsche, roh | 62 | 13 | 0,8 | 0,4 | 190 |
| Zuckermelone (Honigmelone), roh | 62 | 14,8 | 1,1 | 0,1 | 380 |
| Fruchtcocktail in Sirup, Konserve, abgetropft | 77 | 17,3 | 0,6 | 0,2 | 100 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Früchte frisch“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Traube).
weniger Kohlenhydrate als Traube (15,2 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Zitronenschale | 5,4 | 52 | 160 |
| Beeren (Durchschnitt), roh | 7,0 | 43 | 150 |
| Holunderbeere, schwarz, roh | 7,4 | 63 | 300 |
| Zitrusfrüchte (Durchschnitt), roh | 7,5 | 40 | 160 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Traube glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Traube laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Traube vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Traube?
15,2 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,3 BE.
Wie viele Kalorien hat Traube?
69 kcal (292 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Traube?
200 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.