Auf einen Blick · je 100 g
Haferflockensuppe verträglich?
Glutenfrei?
Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Laktosefrei?
4,39 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.
Vegan?
Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Kohlenhydrate · Diabetes
10,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,1 KE oder 0,9 BE. Zucker: 7,9 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 122 mg.
Fructose
0,00 g Fructose und 0,00 g Glucose je 100 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
432 kJ je 100 g. Davon Fett 38 %, Kohlenhydrate 42 %, Eiweiß 18 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Haferflockensuppe?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Haferflockensuppe je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 103 kcal | berechnet | |
| Energie | 432 kJ | berechnet | |
| Fett | 4,3 g | 38 % | berechnet |
| gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 10,9 g | 42 % | berechnet |
| Zucker | 7,9 g | berechnet | |
| Stärke | 3,0 g | berechnet | |
| Ballaststoffe | 0,6 g | berechnet | |
| Eiweiß | 4,8 g | 18 % | berechnet |
| Salz | 0,1 g | berechnet | |
| Wasser | 77,7 g | berechnet | |
| Alkohol | 0,0 g | berechnet | |
| Cholesterin | 15,7 mg | berechnet | |
| Fructose | 0,0 g | berechnet | |
| Glucose | 0,0 g | berechnet | |
| Saccharose | 3,5 g | berechnet | |
| Laktose | 4,4 g | berechnet | |
| Sorbit | 0,0 g | berechnet |
Für Diabetes: 100 g Haferflockensuppe enthalten 10,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,1 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,9 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 7,9 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 193,9 mg | mittel | berechnet |
| Natrium | 50 mg | niedrig | berechnet |
| Chlorid | 124 mg | berechnet | |
| Calcium | 135 mg | mittel | berechnet |
| Magnesium | 19,5 mg | mittel | berechnet |
| Phosphor | 122,4 mg | mittel | berechnet |
| Eisen | 0,26 mg | wenig | berechnet |
| Zink | 0,59 mg | mittel | berechnet |
| Jod | 15 µg | mittel | berechnet |
Für die Niere: Kalium 194 mg je 100 g (mittel), Phosphor 122 mg (mittel), Natrium 50 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Haferflockensuppe
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 27 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 15 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B12 | 0,40 µg | mittel | berechnet |
| Niacin | 1,67 mg | mittel | berechnet |
| Folat | 7,70 µg | wenig | berechnet |
| Pantothensäure | 0,45 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin C | 0,54 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 0,13 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin K | 1,90 µg | wenig | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,0 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Suppen“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün, Speck und Wiener Würstchen | 103 | 5,0 | 5,4 | 6,3 | 183 |
| Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade | 103 | 1,3 | 1,8 | 9,7 | 304 |
| Grünkohl gedünstet, mit Speck | 103 | 3,3 | 4,8 | 6,7 | 365 |
| Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse | 103 | 12 | 3,0 | 4,4 | 344 |
| Ochsenschwanzsuppe klar | 103 | 1,3 | 8,9 | 6,6 | 242 |
| Porridge gesüßt, mit Sojadrink | 103 | 13,3 | 5,3 | 2,4 | 199 |
| Rosenkohl gekocht, mit Bechamelsauce mit Sahne | 103 | 3,4 | 3,2 | 8,0 | 224 |
| Schupfnudeln gegart | 103 | 19,2 | 3,6 | 0,8 | 285 |
Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Suppen“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Haferflockensuppe).
weniger Kalium als Haferflockensuppe (194 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Doppelte Rinderkraftbrühe | 11 | 3 | 0,0 |
| Geflügelkraftbrühe (Huhn) | 11 | 5 | 0,0 |
| Hühnerbrühe | 11 | 5 | 0,0 |
| Kalbsbrühe | 11 | 3 | 0,0 |
weniger Kohlenhydrate als Haferflockensuppe (10,9 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Doppelte Rinderkraftbrühe | 0,0 | 3 | 11 |
| Fischbrühe | 0,0 | 8 | 46 |
| Fischkraftbrühe | 0,0 | 8 | 46 |
| Geflügelkraftbrühe (Huhn) | 0,0 | 5 | 11 |
Haferflockensuppe mit einem anderen Lebensmittel vergleichen
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Haferflockensuppe glutenfrei?
Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Ist Haferflockensuppe laktosefrei?
Nein. 4,39 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.
Ist Haferflockensuppe vegan?
Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflockensuppe?
10,9 g je 100 g, das entspricht 1,1 KE oder 0,9 BE.
Wie viele Kalorien hat Haferflockensuppe?
103 kcal (432 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Haferflockensuppe?
0,00 g Fructose je 100 g bei 0,00 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Haferflockensuppe?
194 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.