Auf einen Blick · je 100 g
Haferflocken-Nussplätzchen verträglich?
Glutenfrei?
Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Laktosefrei?
0,12 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.
Vegan?
Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.
Kohlenhydrate · Diabetes
37,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 3,8 KE oder 3,2 BE. Zucker: 22,4 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 234 mg.
Fructose
0,00 g Fructose und 0,05 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,00. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
2.150 kJ je 100 g. Davon Fett 61 %, Kohlenhydrate 29 %, Eiweiß 8 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Haferflocken-Nussplätzchen?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Haferflocken-Nussplätzchen je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 517 kcal | berechnet | |
| Energie | 2.150 kJ | berechnet | |
| Fett | 35,2 g | 61 % | berechnet |
| gesättigte Fettsäuren | 13,4 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 37,9 g | 29 % | berechnet |
| Zucker | 22,4 g | berechnet | |
| Stärke | 15,5 g | berechnet | |
| Ballaststoffe | 4,9 g | berechnet | |
| Eiweiß | 9,7 g | 8 % | berechnet |
| Salz | 0,2 g | berechnet | |
| Wasser | 9,0 g | berechnet | |
| Alkohol | 0,0 g | berechnet | |
| Cholesterin | 103 mg | berechnet | |
| Fructose | 0,0 g | berechnet | |
| Glucose | 0,1 g | berechnet | |
| Saccharose | 22,2 g | berechnet | |
| Laktose | 0,1 g | berechnet | |
| Sorbit | 0,0 g | berechnet |
Für Diabetes: 100 g Haferflocken-Nussplätzchen enthalten 37,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 3,8 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 3,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 22,4 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 317 mg | hoch | berechnet |
| Natrium | 79 mg | niedrig | berechnet |
| Chlorid | 58 mg | berechnet | |
| Calcium | 70 mg | mittel | berechnet |
| Magnesium | 77 mg | mittel | berechnet |
| Phosphor | 234 mg | mittel | berechnet |
| Eisen | 2,70 mg | mittel | berechnet |
| Zink | 1,73 mg | mittel | berechnet |
| Jod | 12 µg | mittel | berechnet |
Für die Niere: Kalium 317 mg je 100 g (hoch), Phosphor 234 mg (mittel), Natrium 79 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Haferflocken-Nussplätzchen
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 192 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 75 µg | mittel | berechnet |
| Vitamin B1 | 0,22 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B6 | 0,17 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B12 | 0,50 µg | mittel | berechnet |
| Niacin | 2,79 mg | mittel | berechnet |
| Folat | 39 µg | mittel | berechnet |
| Pantothensäure | 0,50 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin C | 0,17 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin D | 0,30 µg | mittel | berechnet |
| Vitamin E | 5,60 mg | viel | berechnet |
| Vitamin K | 10 µg | mittel | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 13,4 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 16,2 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,8 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Gebäck und Plätzchen“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Sandwaffeln (Rührmasse) | 517 | 44,9 | 9,2 | 32,9 | 112 |
| Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) schokoliert | 518 | 58,2 | 6,8 | 28,1 | 311 |
| Schoko-Müslikekse/Schoko-Müsliplätzchen (Vollkornmürbeteig) | 515 | 49,6 | 7,2 | 30,3 | 264 |
| Marzipan-Plunder | 520 | 48 | 8,2 | 32,1 | 160 |
| Nusskuchen (Rührmasse) | 520 | 31,8 | 9,0 | 39 | 250 |
| Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig) mit Nougatfüllung, schokoliert | 513 | 59,3 | 6,1 | 27,2 | 329 |
| Heidesand (Mürbeteig) | 521 | 65,4 | 5,3 | 25,9 | 74 |
| Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) | 521 | 55,7 | 7,0 | 29,3 | 181 |
Alle Lebensmittel der Gruppe „Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren“
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Gebäck und Plätzchen“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Haferflocken-Nussplätzchen).
weniger Kalium als Haferflocken-Nussplätzchen (317 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Kekse/Plätzchen, eiweißarm | 11 | 466 | 78,5 |
| Schweineohren/Schweinsohren (Blätterteig) | 58 | 588 | 52,4 |
| Brötchen (Blätterteig) | 59 | 425 | 28,6 |
| Hörnchen (Blätterteig) | 59 | 425 | 28,6 |
weniger Kohlenhydrate als Haferflocken-Nussplätzchen (37,9 g)
| Alternative | Kohlenhydrate (g) | kcal | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Käsewindbeutel (Brandmasse) gefüllt mit Frischkäsezubereitung | 9,8 | 215 | 127 |
| Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt | 16,5 | 245 | 105 |
| Erdbeer-Sahneschnitten (Blätterteig) | 17,1 | 289 | 125 |
| Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert | 17,9 | 197 | 121 |
weniger Kalorien als Haferflocken-Nussplätzchen (517 kcal)
| Alternative | Kalorien (kcal) | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert | 197 | 17,9 | 121 |
| Aprikosen im Ausbackteig frittiert | 202 | 18 | 244 |
| Apple-Pie (Mürbeteig) | 203 | 22,3 | 98 |
| Sahne-Windbeutel (Brandmasse) mit Kirschen | 207 | 18,5 | 114 |
Haferflocken-Nussplätzchen mit einem anderen Lebensmittel vergleichen
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Haferflocken-Nussplätzchen glutenfrei?
Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Ist Haferflocken-Nussplätzchen laktosefrei?
Laktosearm. 0,12 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.
Ist Haferflocken-Nussplätzchen vegan?
Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.
Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflocken-Nussplätzchen?
37,9 g je 100 g, das entspricht 3,8 KE oder 3,2 BE.
Wie viele Kalorien hat Haferflocken-Nussplätzchen?
517 kcal (2.150 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Haferflocken-Nussplätzchen?
0,00 g Fructose je 100 g bei 0,05 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Haferflocken-Nussplätzchen?
317 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.