Friesenkekse Mürbeteig: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Friesenkekse verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Laktosearm

0,15 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

5,8 KE

58,4 g Kohlenhydrate je 100 g = 5,8 KE oder 4,9 BE. Zucker: 26,3 g.

Kalium · Niere

132 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 99 mg.

Fructose

0,0 g

0,01 g Fructose und 0,05 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,29. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

511 kcal

2.137 kJ je 100 g. Davon Fett 48 %, Kohlenhydrate 46 %, Eiweiß 5 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Friesenkekse?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Friesenkekse je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	511 kcal		berechnet
Energie	2.137 kJ		berechnet
Fett	27,3 g	48 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	14,8 g		berechnet
Kohlenhydrate	58,4 g	46 %	berechnet
Zucker	26,3 g		berechnet
Stärke	32,1 g		berechnet
Ballaststoffe	2,9 g		berechnet
Eiweiß	6,5 g	5 %	berechnet
Salz	0,1 g		berechnet
Wasser	4,7 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	110 mg		berechnet
Fructose	0,0 g		berechnet
Glucose	0,0 g		berechnet
Saccharose	26,0 g		berechnet
Laktose	0,2 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Friesenkekse enthalten 58,4 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 5,8 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 4,9 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 26,3 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	132 mg	niedrig	berechnet
Natrium	24 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	42 mg		berechnet
Calcium	35 mg	mittel	berechnet
Magnesium	27 mg	mittel	berechnet
Phosphor	99 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,87 mg	mittel	berechnet
Zink	0,65 mg	mittel	berechnet
Jod	12 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 132 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 99 mg (niedrig), Natrium 24 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Friesenkekse

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	216 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	94 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,04 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,14 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B12	0,40 µg	mittel	berechnet
Niacin	1,74 mg	mittel	berechnet
Folat	9,00 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,23 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	0,10 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	0,02 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	2,60 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	9,00 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	14,8 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,6 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) mit Nougatfüllung, schokoliert	512	59	6,2	26,9	309
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) mit Nougatfüllung	512	58,8	6,5	27,2	191
Vollkornmürbeteig süß gebacken	510	50,4	7,5	29,6	204
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig) mit Nougatfüllung, schokoliert	513	59,3	6,1	27,2	329
Quarkblätterteig gebacken	509	33,3	10,3	36,5	134
Kokosmakronen schokoliert	508	49,5	6,0	30,2	464
Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig)	507	53	9,6	27,8	193
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) mit Nougatfüllung	507	59	6,3	26,1	212

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Gebäck und Plätzchen“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Friesenkekse).

weniger Kohlenhydrate als Friesenkekse (58,4 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Käsewindbeutel (Brandmasse) gefüllt mit Frischkäsezubereitung	9,8	215	127
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt	16,5	245	105
Erdbeer-Sahneschnitten (Blätterteig)	17,1	289	125
Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert	17,9	197	121

weniger Kalorien als Friesenkekse (511 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert	197	17,9	121
Aprikosen im Ausbackteig frittiert	202	18	244
Apple-Pie (Mürbeteig)	203	22,3	98
Sahne-Windbeutel (Brandmasse) mit Kirschen	207	18,5	114

Friesenkekse mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Friesenkekse glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Friesenkekse laktosefrei?

Laktosearm. 0,15 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.

Ist Friesenkekse vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Friesenkekse?

58,4 g je 100 g, das entspricht 5,8 KE oder 4,9 BE.

Wie viele Kalorien hat Friesenkekse?

511 kcal (2.137 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Friesenkekse?

0,01 g Fructose je 100 g bei 0,05 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Friesenkekse?

132 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Friesenkekse (Mürbeteig)