Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren · Dauerbackwaren

Erdnussflips

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

478kcal je 100 g
43,6 gKohlenhydrate
15,2 gEiweiß
25 gFett
315 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Erdnussflips verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

4,4 KE

43,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 4,4 KE oder 3,6 BE. Zucker: 2,5 g.

Kalium · Niere

315 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 266 mg.

Fructose

0,1 g

0,06 g Fructose und 0,06 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,00. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

478 kcal

1.996 kJ je 100 g. Davon Fett 47 %, Kohlenhydrate 36 %, Eiweiß 13 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Erdnussflips?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Erdnussflips je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie478 kcalberechnet
Energie1.996 kJberechnet
Fett25 g47 %berechnet
gesättigte Fettsäuren3,5 gberechnet
Kohlenhydrate43,6 g36 %berechnet
Zucker2,5 gberechnet
Stärke41,1 gberechnet
Ballaststoffe8,9 gberechnet
Eiweiß15,2 g13 %berechnet
Salz1,4 gberechnet
Wasser2,3 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin0,03 mgberechnet
Fructose0,1 gberechnet
Glucose0,1 gberechnet
Saccharose2,4 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Erdnussflips enthalten 43,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 4,4 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 3,6 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 2,5 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium315 mghochberechnet
Natrium556 mghochberechnet
Chlorid869 mgberechnet
Calcium33 mgmittelberechnet
Magnesium86 mgmittelberechnet
Phosphor266 mghochberechnet
Eisen2,08 mgmittelberechnet
Zink1,59 mgmittelberechnet
Jod2,00 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 315 mg je 100 g (hoch), Phosphor 266 mg (hoch), Natrium 556 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Erdnussflips

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A10 µgwenigberechnet
Beta-Carotin118 µgmittelberechnet
Vitamin B10,29 mgmittelberechnet
Vitamin B20,12 mgmittelberechnet
Vitamin B60,16 mgmittelberechnet
Vitamin B120,00 µgwenigberechnet
Niacin8,23 mgvielberechnet
Folat24,9 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,85 mgmittelberechnet
Vitamin C0,00 mgwenigberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E6,49 mgvielberechnet
Vitamin K1,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren3,5 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren11,3 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,6 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Dauerbackwaren“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Rehrücken gebacken (Sandmasse)47939,39,330,6300
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, einfacher)48055,07,824,7102
Linzer Torte (Mürbeteig)48042,48,929,7214
Teegebäck (Mürbeteig)47656,87,523,798
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)48127,510,736,0120
Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung, schokoliert48265,86,420,9284
Schokoladenbrezeln (Mürbeteig)48250,67,926,4294
Kokosschnitten (Rührmasse)47336,16,832,7257

Alle Lebensmittel der Gruppe „Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Dauerbackwaren“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Erdnussflips).

weniger Kalium als Erdnussflips (315 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Zwieback glutenfrei4540684
Blätterteig eifrei, roh5942528,6
Blätterteig eifrei, gebacken7856037,7
Brandmasse/Brandteig, roh7917816,2

weniger Kohlenhydrate als Erdnussflips (43,6 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Brandmasse/Brandteig, roh16,217879
Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)20179180
Ausbackteig (mit Bier) ungesüßt, roh25,121491

weniger Kalorien als Erdnussflips (478 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Brandmasse/Brandteig, roh17816,279
Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)17920180
Ausbackteig (mit Bier) ungesüßt, roh21425,191
Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh22727,4136

Erdnussflips mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Erdnussflips glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Erdnussflips laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Erdnussflips vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Erdnussflips?

43,6 g je 100 g, das entspricht 4,4 KE oder 3,6 BE.

Wie viele Kalorien hat Erdnussflips?

478 kcal (1.996 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Erdnussflips?

0,06 g Fructose je 100 g bei 0,06 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Erdnussflips?

315 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.