Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

0,9 KE

9,0 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,9 KE oder 0,8 BE. Zucker: 2,2 g.

Kalium · Niere

228 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 90 mg.

Fructose

0,8 g

0,80 g Fructose und 0,90 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,89. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

100 kcal

419 kJ je 100 g. Davon Fett 46 %, Kohlenhydrate 36 %, Eiweiß 15 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	100 kcal		berechnet
Energie	419 kJ		berechnet
Fett	5,2 g	46 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	1,5 g		berechnet
Kohlenhydrate	9,0 g	36 %	berechnet
Zucker	2,2 g		berechnet
Stärke	7,0 g		berechnet
Ballaststoffe	1,3 g		berechnet
Eiweiß	3,7 g	15 %	berechnet
Salz	0,4 g		berechnet
Wasser	80 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	20 mg		berechnet
Fructose	0,8 g		berechnet
Glucose	0,9 g		berechnet
Saccharose	0,5 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken enthalten 9,0 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 2,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	228 mg	mittel	berechnet
Natrium	178 mg	mittel	berechnet
Chlorid	263 mg		berechnet
Calcium	59 mg	mittel	berechnet
Magnesium	31 mg	mittel	berechnet
Phosphor	90 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,70 mg	mittel	berechnet
Zink	0,68 mg	mittel	berechnet
Jod	5,00 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 228 mg je 100 g (mittel), Phosphor 90 mg (niedrig), Natrium 178 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	93 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	734 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,05 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,05 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,09 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,20 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,98 mg	mittel	berechnet
Folat	25 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,20 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	9,12 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,10 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,78 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	28 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	1,5 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln	100	5,1	4,1	6,3	399
Fischsamtsauce von heller/weißer Grundsauce	100	3,0	3,9	7,9	120
Gemüse mit Käsesauce überbacken	100	3,8	3,7	7,5	176
Gemüse-Kartoffel-Fisch-Brei, mit Karotte und Lachs (ohne Salz, geeignet für Beikost)	100	7,6	3,3	5,9	291
Grießbrei einfach, gesüßt	100	12,9	4,3	3,4	155
Spanische Sauce (Salsa)	100	2,7	0,9	9,1	185
Tintenfischsalat mit Essigmarinade	100	1,8	7,0	6,9	225
Tomatenkartoffeln gedünstet	100	13,0	1,8	4,2	348

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Gemüsebeilagen“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken).

weniger Kalium als Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken (228 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Zuckererbsen gekocht, in Butter geschwenkt	53	77	4,1
Käsealternative Mozzarella-Art, vegan	94	188	1,3
Spargel gekocht, mit Grundsauce hell/weiß	96	37	3,8
Spargel gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce	106	180	2,9

Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

9,0 g je 100 g, das entspricht 0,9 KE oder 0,8 BE.

Wie viele Kalorien hat Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

100 kcal (419 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

0,80 g Fructose je 100 g bei 0,90 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

228 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken