Auf einen Blick · je 100 g
Beeren verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
7,0 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,7 KE oder 0,6 BE. Zucker: 6,6 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 25 mg.
Energie
181 kJ je 100 g. Davon Fett 10 %, Kohlenhydrate 65 %, Eiweiß 8 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Beeren?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Beeren je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal | |
| Energie | 181 kJ | |
| Fett | 0,5 g | 10 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |
| Kohlenhydrate | 7,0 g | 65 % |
| Zucker | 6,6 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 3,7 g | |
| Eiweiß | 0,9 g | 8 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 88 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Beeren enthalten 7,0 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,7 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,6 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 6,6 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 150 mg | mittel |
| Natrium | 1,40 mg | niedrig |
| Chlorid | 46 mg | |
| Calcium | 20 mg | wenig |
| Magnesium | 13 mg | mittel |
| Phosphor | 25 mg | niedrig |
| Eisen | 0,30 mg | wenig |
| Zink | 0,10 mg | wenig |
| Jod | 1,40 µg | wenig |
| Selen | 0,40 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 150 mg je 100 g (mittel), Phosphor 25 mg (niedrig), Natrium 1 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Beeren
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,00 µg | wenig |
| Beta-Carotin | 14 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,51 mg | mittel |
| Folat | 29,1 µg | mittel |
| Pantothensäure | 0,20 mg | mittel |
| Vitamin C | 47,3 mg | viel |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,67 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Früchte frisch“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfirsich, gelb, roh | 43 | 8,9 | 0,8 | 0,1 | 190 |
| Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 43 | 8,7 | 0,7 | 0,1 | 180 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 42 | 9,4 | 0,5 | 0,1 | 73 |
| Papaya, reif, roh | 44 | 9,5 | 0,5 | 0,1 | 220 |
| Aprikose mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 41 | 8,2 | 0,9 | 0,1 | 180 |
| Aprikose, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 45 | 9,0 | 1,0 | 0,2 | 200 |
| Pfirsich mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 40 | 8,1 | 0,8 | 0,1 | 130 |
| Zitrusfrüchte (Durchschnitt), roh | 40 | 7,5 | 0,8 | 0,3 | 160 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Beeren glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Beeren laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Beeren vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Beeren?
7,0 g je 100 g, das entspricht 0,7 KE oder 0,6 BE.
Wie viele Kalorien hat Beeren?
43 kcal (181 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Beeren?
150 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.