Auf einen Blick · je 100 g
Thon im Öl verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Kohlenhydrate · Diabetes
0,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,1 KE oder 0,1 BE. Zucker: 0,0 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 190 mg.
Energie
833 kJ je 100 g. Davon Fett 43 %, Kohlenhydrate 2 %, Eiweiß 55 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Thon im Öl?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Thon im Öl je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 199 kcal | |
| Energie | 833 kJ | |
| Fett | 9,6 g | 43 % |
| gesättigte Fettsäuren | 1,4 g | |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 2 % |
| Zucker | 0,0 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 0,0 g | |
| Eiweiß | 27,3 g | 55 % |
| Salz | 0,8 g | |
| Wasser | 60,7 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 41 mg |
Für Diabetes: 100 g Thon im Öl enthalten 0,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 0,0 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 280 mg | mittel |
| Natrium | 320 mg | mittel |
| Chlorid | 440 mg | |
| Calcium | 6,50 mg | wenig |
| Magnesium | 34 mg | mittel |
| Phosphor | 190 mg | mittel |
| Eisen | 0,60 mg | mittel |
| Zink | 0,50 mg | mittel |
| Jod | 13 µg | mittel |
| Selen | 51 µg | viel |
Für die Niere: Kalium 280 mg je 100 g (mittel), Phosphor 190 mg (mittel), Natrium 320 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Thon im Öl
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 13 µg | mittel |
| Beta-Carotin | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | mittel |
| Vitamin B6 | 0,39 mg | mittel |
| Vitamin B12 | 2,75 µg | viel |
| Niacin | 17,9 mg | viel |
| Folat | 7,50 µg | wenig |
| Pantothensäure | 0,16 mg | mittel |
| Vitamin C | 0,00 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,80 µg | mittel |
| Vitamin E | 4,70 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,8 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,9 g |
| EPA (Omega-3) | 0,1 g |
| DHA (Omega-3) | 0,4 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Meeresfische“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) | 200 | 0,0 | 18,7 | 13,9 | 410 |
| Sardine im Öl, abgetropft | 204 | 0,5 | 24,4 | 11,6 | 370 |
| Rollmops | 191 | 3,0 | 13,7 | 13,8 | 44 |
| Lachs, Wildfang, roh | 182 | 0,0 | 19,7 | 11,5 | 480 |
| Sardelle im Öl, abgetropft | 182 | 0,2 | 26,4 | 8,5 | 250 |
| Lachs, Zucht, roh | 223 | 0,0 | 19,9 | 15,9 | 440 |
| Lachs, geräuchert | 173 | 0,0 | 23,2 | 8,9 | 410 |
| Fisch (Durchschnitt), roh | 124 | 0,0 | 19,1 | 5,3 | 410 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Meeresfische“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Thon im Öl).
weniger Kalorien als Thon im Öl (199 kcal)
| Alternative | Kalorien (kcal) | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) | 78 | 0,0 | 270 |
| Seelachs, roh | 84 | 0,0 | 440 |
| Scholle, roh | 85 | 0,0 | 310 |
| Thon im Wasser, abgetropft | 109 | 0,0 | 230 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Thon im Öl glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Thon im Öl laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Thon im Öl vegan?
Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).
Wie viele Kohlenhydrate hat Thon im Öl?
0,9 g je 100 g, das entspricht 0,1 KE oder 0,1 BE.
Wie viele Kalorien hat Thon im Öl?
199 kcal (833 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Thon im Öl?
280 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.