Auf einen Blick · je 100 g
Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss verträglich?
Glutenfrei?
Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Laktosefrei?
0,73 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.
Vegan?
Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.
Kohlenhydrate · Diabetes
30 g Kohlenhydrate je 100 g = 3,0 KE oder 2,5 BE. Zucker: 7,5 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 143 mg.
Fructose
0,80 g Fructose und 0,80 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,00. Sorbit 0,00 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
1.345 kJ je 100 g. Davon Fett 52 %, Kohlenhydrate 37 %, Eiweiß 8 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 322 kcal | berechnet | |
| Energie | 1.345 kJ | berechnet | |
| Fett | 18,6 g | 52 % | berechnet |
| gesättigte Fettsäuren | 9,7 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 30 g | 37 % | berechnet |
| Zucker | 7,5 g | berechnet | |
| Stärke | 22 g | berechnet | |
| Ballaststoffe | 4,9 g | berechnet | |
| Eiweiß | 6,1 g | 8 % | berechnet |
| Salz | 0,6 g | berechnet | |
| Wasser | 40 g | berechnet | |
| Alkohol | 0,0 g | berechnet | |
| Cholesterin | 14 mg | berechnet | |
| Fructose | 0,8 g | berechnet | |
| Glucose | 0,8 g | berechnet | |
| Saccharose | 5,1 g | berechnet | |
| Laktose | 0,7 g | berechnet | |
| Sorbit | 0,0 g | berechnet |
Für Diabetes: 100 g Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss enthalten 30 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 3,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 2,5 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 7,5 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 233 mg | mittel | berechnet |
| Natrium | 258 mg | mittel | berechnet |
| Chlorid | 352 mg | berechnet | |
| Calcium | 39 mg | mittel | berechnet |
| Magnesium | 39 mg | mittel | berechnet |
| Phosphor | 143 mg | mittel | berechnet |
| Eisen | 1,40 mg | mittel | berechnet |
| Zink | 1,10 mg | mittel | berechnet |
| Jod | 4,00 µg | mittel | berechnet |
Für die Niere: Kalium 233 mg je 100 g (mittel), Phosphor 143 mg (mittel), Natrium 258 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 13 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 8,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B6 | 0,18 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B12 | 0,10 µg | wenig | berechnet |
| Niacin | 3,50 mg | mittel | berechnet |
| Folat | 22 µg | mittel | berechnet |
| Pantothensäure | 0,40 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin C | 7,00 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin D | 0,10 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 1,93 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin K | 3,00 µg | wenig | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 9,7 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,3 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,1 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Teige“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Hefeteig (einfacher) gebacken | 322 | 50 | 8,7 | 9,0 | 157 |
| Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pflaumenmus | 321 | 41,8 | 6,3 | 13,7 | 123 |
| Orangenbiskuitplätzchen | 323 | 69,9 | 5,2 | 2,2 | 79 |
| Pudding-Plunder | 321 | 36 | 6,4 | 16,5 | 158 |
| Rheinische Mutzen (Nudelteig) frittiert | 323 | 50,3 | 8,6 | 9,1 | 115 |
| Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig) | 320 | 41,8 | 6,7 | 12,9 | 221 |
| Nussbiskuitboden | 319 | 41,5 | 11,4 | 11,5 | 181 |
| Prinzregententorte (Biskuit) | 325 | 35,7 | 6,4 | 17 | 155 |
Alle Lebensmittel der Gruppe „Kuchen, Kekse und Dauerbackwaren“
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Teige“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss).
weniger Kalium als Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss (233 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Mürbeteig (mit pflanzlichem Fett), süß, ungebacken | 93 | 395 | 46,7 |
| Kuchenteig (mit pflanzlichem Fett), ungebacken | 98 | 394 | 38,1 |
| Kuchenteig (mit Butter), ungebacken | 100 | 375 | 38,5 |
| Flammkuchenteig, ungebacken | 110 | 221 | 39,9 |
weniger Kalorien als Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss (322 kcal)
| Alternative | Kalorien (kcal) | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|
| Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) | 176 | 25 | 167 |
Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss mit einem anderen Lebensmittel vergleichen
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss glutenfrei?
Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.
Ist Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss laktosefrei?
Laktosearm. 0,73 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank, also unter 1 g. Viele Betroffene vertragen das in üblichen Portionen.
Ist Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss vegan?
Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.
Wie viele Kohlenhydrate hat Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss?
30 g je 100 g, das entspricht 3,0 KE oder 2,5 BE.
Wie viele Kalorien hat Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss?
322 kcal (1.345 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss?
0,80 g Fructose je 100 g bei 0,80 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Pudding-Vollkornplunder belegt mit Früchten und Klarguss?
233 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.