Getreide und Getreideprodukte · Getreideprodukte

Popcorn ungesüßt

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

338kcal je 100 g
55,3 gKohlenhydrate
12 gEiweiß
4,4 gFett
315 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Popcorn verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Ja

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

5,5 KE

55,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 5,5 KE oder 4,6 BE. Zucker: 0,9 g.

Kalium · Niere

315 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 329 mg.

Fructose

0,1 g

0,07 g Fructose und 0,07 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,00. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

338 kcal

1.425 kJ je 100 g. Davon Fett 12 %, Kohlenhydrate 65 %, Eiweiß 14 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Popcorn?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Popcorn je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie338 kcalberechnet
Energie1.425 kJberechnet
Fett4,4 g12 %Literatur
gesättigte Fettsäuren0,6 gberechnet
Kohlenhydrate55,3 g65 %berechnet
Zucker0,9 gberechnet
Stärke54,4 gLiteratur
Ballaststoffe14,8 gLiteratur
Eiweiß12 g14 %Literatur
Salz0,0 gberechnet
Wasser3,7 gLiteratur
Alkohol0,0 glogisch 0
Cholesterin0,00 mglogisch 0
Fructose0,1 gLiteratur
Glucose0,1 gLiteratur
Saccharose0,7 gLiteratur
Laktose0,0 glogisch 0
Sorbit0,0 glogisch 0

Für Diabetes: 100 g Popcorn enthalten 55,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 5,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 4,6 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 0,9 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium315 mghochLiteratur
Natrium6,00 mgniedrigLiteratur
Calcium8,00 mgwenigLiteratur
Magnesium138 mgvielLiteratur
Phosphor329 mghochLiteratur
Eisen2,92 mgmittelLiteratur
Zink3,26 mgvielLiteratur
Jod0,00 µgwenigLiteratur

Für die Niere: Kalium 315 mg je 100 g (hoch), Phosphor 329 mg (hoch), Natrium 6 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Popcorn

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A3,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin34 µgwenigberechnet
Vitamin B10,15 mgmittelLiteratur
Vitamin B20,18 mgmittelLiteratur
Vitamin B60,20 mgmittelLiteratur
Vitamin B120,00 µgweniglogisch 0
Niacin3,54 mgmittelberechnet
Folat23 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,46 mgmittelLiteratur
Vitamin C0,00 mgwenigLiteratur
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,14 mgwenigLiteratur
Vitamin K0,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren0,6 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren1,0 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 glogisch 0
DHA (Omega-3)0,0 glogisch 0

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Getreideprodukte“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Dinkel Vollkornschrot33858,714,82,4412
Braunhirse Mehl33755,811,13,7299
Buchweizen roh33961,913,13,1448
Buchweizen Schrot33961,913,13,1448
Dinkel Flocken33758,814,22,5394
Dinkel ganzes Korn, roh33758,814,22,5394
Einkorn Flocken33758,913,92,9462
Einkorn ganzes Korn, roh33758,913,92,9462

Alle Lebensmittel der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Popcorn).

weniger Kalium als Popcorn (315 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Reisnudeln gekocht49120,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht2111412,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2112614,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken2312813,9

weniger Kohlenhydrate als Popcorn (55,3 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)4,019987
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig8,7128170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht12,411421
Weizenkleber/Weizengluten13,5394100

weniger Kalorien als Popcorn (338 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht9120,44
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht11412,421
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)12614,421
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig1288,7170

Popcorn mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Popcorn glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Popcorn laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Popcorn vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Popcorn?

55,3 g je 100 g, das entspricht 5,5 KE oder 4,6 BE.

Wie viele Kalorien hat Popcorn?

338 kcal (1.425 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Popcorn?

0,07 g Fructose je 100 g bei 0,07 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Popcorn?

315 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.