Gerichte, überwiegend pflanzlich · Getreide-, Mehl- und Milchspeisen

Pizza marinara (mit Tomatensauce, Mozzarella, Meeresfrüchten)

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

212kcal je 100 g
15 gKohlenhydrate
9,0 gEiweiß
12,4 gFett
162 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Pizza marinara verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

15 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,2 BE. Zucker: 1,2 g.

Kalium · Niere

162 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 118 mg.

Fructose

0,5 g

0,48 g Fructose und 0,48 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,00. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

212 kcal

883 kJ je 100 g. Davon Fett 53 %, Kohlenhydrate 28 %, Eiweiß 17 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Pizza marinara?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Pizza marinara je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie212 kcalberechnet
Energie883 kJberechnet
Fett12,4 g53 %berechnet
gesättigte Fettsäuren3,4 gberechnet
Kohlenhydrate15 g28 %berechnet
Zucker1,2 gberechnet
Stärke14 gberechnet
Ballaststoffe1,6 gberechnet
Eiweiß9,0 g17 %berechnet
Salz0,8 gberechnet
Wasser61 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin61 mgberechnet
Fructose0,5 gberechnet
Glucose0,5 gberechnet
Saccharose0,2 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Pizza marinara enthalten 15 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium162 mgmittelberechnet
Natrium313 mgmittelberechnet
Chlorid470 mgberechnet
Calcium99 mgmittelberechnet
Magnesium15 mgmittelberechnet
Phosphor118 mgmittelberechnet
Eisen1,10 mgmittelberechnet
Zink1,10 mgmittelberechnet
Jod20 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 162 mg je 100 g (mittel), Phosphor 118 mg (mittel), Natrium 313 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Pizza marinara

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A56 µgmittelberechnet
Beta-Carotin161 µgmittelberechnet
Vitamin B10,06 mgmittelberechnet
Vitamin B20,12 mgmittelberechnet
Vitamin B60,06 mgmittelberechnet
Vitamin B121,00 µgmittelberechnet
Niacin2,60 mgmittelberechnet
Folat10 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,14 mgmittelberechnet
Vitamin C4,00 mgmittelberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E2,16 mgmittelberechnet
Vitamin K14 µgmittelberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren3,4 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Getreide-, Mehl- und Milchspeisen“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Sauce Bearnaise/Bearner Sauce2121,02,921,165
Baguette-Brötchen mit Ei und Remoulade2132411,57,5140
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 1,5 % Fett, gebraten21131,68,85,0182
Quarkmayonnaise2143,15,919,4139
Toastschnitten mit Schinkencreme, gebacken21015,510,011,5183
Couscous mit Butter20928,54,97,8103
Eier-Frischteigwaren Tomatenspätzle, selbstgemacht, roh20832,210,33,5249
Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise2083,212,415,7247

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreide-, Mehl- und Milchspeisen“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Pizza marinara).

weniger Kalium als Pizza marinara (162 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Polenta (Maisbrei mit Wasser, Rapsöl und Salz) gekocht2111412,4
Polenta (Maisbrei zubereitet mit Wasser, Rapsöl und Salz) gebacken2412813,9
Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)47719,2
Hirsebrei ungesüßt, mit Mandeldrink559215,1

weniger Kohlenhydrate als Pizza marinara (15 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Erdbeermilch mit Milch 1,5 % Fett8,054160

weniger Kalorien als Pizza marinara (212 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Erdbeermilch mit Milch 1,5 % Fett548,0160
Bananenmilch mit Milch 3,5 % Fett719,4186
Getreide-Obst-Brei, mit Apfelmus ungesüßt und Haferflocken (geeignet für Beikost)711079
Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)719,247

Pizza marinara mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Pizza marinara glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Pizza marinara laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Pizza marinara vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Pizza marinara?

15 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,2 BE.

Wie viele Kalorien hat Pizza marinara?

212 kcal (883 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Pizza marinara?

0,48 g Fructose je 100 g bei 0,48 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Pizza marinara?

162 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.