Hafer Grütze, gekocht mit Fett und Salz: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Hafer Grütze verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

0,9 KE

9,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,9 KE oder 0,8 BE. Zucker: 0,1 g.

Kalium · Niere

47 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 59 mg.

Fructose

0,0 g

0,00 g Fructose und 0,00 g Glucose je 100 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

71 kcal

300 kJ je 100 g. Davon Fett 28 %, Kohlenhydrate 52 %, Eiweiß 16 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Hafer Grütze?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Hafer Grütze je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	71 kcal		berechnet
Energie	300 kJ		berechnet
Fett	2,2 g	28 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,3 g		berechnet
Kohlenhydrate	9,2 g	52 %	berechnet
Zucker	0,1 g		berechnet
Stärke	9,1 g		berechnet
Ballaststoffe	1,9 g		berechnet
Eiweiß	2,8 g	16 %	berechnet
Salz	0,1 g		berechnet
Wasser	82,8 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,02 mg		berechnet
Fructose	0,0 g		berechnet
Glucose	0,0 g		berechnet
Saccharose	0,1 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Hafer Grütze enthalten 9,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 0,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	47 mg	niedrig	berechnet
Natrium	51,3 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	80 mg		berechnet
Calcium	11 mg	wenig	berechnet
Magnesium	12 mg	mittel	berechnet
Phosphor	59 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,60 mg	mittel	berechnet
Zink	0,63 mg	mittel	berechnet
Jod	1,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 47 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 59 mg (niedrig), Natrium 51 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Hafer Grütze

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	0,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	1,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,08 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,04 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,01 mg	wenig	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,62 mg	mittel	berechnet
Folat	11,8 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,17 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	0,00 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,35 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	2,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,3 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Bananenmilch mit Milch 3,5 % Fett	71	9,4	2,5	2,3	186
Eisbergsalat mit Essigmarinade	71	1,7	0,7	6,4	159
Getreide-Obst-Brei, mit Apfelmus ungesüßt und Haferflocken (geeignet für Beikost)	71	10	1,4	2,3	79
Kartoffelsalat mit Salatgurke und Marinade (Gemüsebrühe)	71	9,7	1,4	2,5	258
Porridge ungesüßt, mit Wasser	71	10,8	2,7	1,4	74
Rotweinsauce von dunkler/brauner Grundsauce	71	5,3	1,0	4,6	37
Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)	70	1,1	2,4	5,8	666
Champignonsauce von dunkler/brauner Grundsauce	72	5,4	1,7	4,8	63

Kurz beantwortet

Ist Hafer Grütze glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Hafer Grütze laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Hafer Grütze vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Hafer Grütze?

9,2 g je 100 g, das entspricht 0,9 KE oder 0,8 BE.

Wie viele Kalorien hat Hafer Grütze?

71 kcal (300 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Hafer Grütze?

0,00 g Fructose je 100 g bei 0,00 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Hafer Grütze?

47 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz)