Gerichte, überwiegend pflanzlich · Belegte Brote und Toasts

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

123kcal je 100 g
12,8 gKohlenhydrate
4,6 gEiweiß
5,2 gFett
216 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Knuspermüsli verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Nein

2,06 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,3 KE

12,8 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,3 KE oder 1,1 BE. Zucker: 7,5 g.

Kalium · Niere

216 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 115 mg.

Fructose

1,7 g

1,70 g Fructose und 1,10 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,55. Sorbit 0,10 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

123 kcal

515 kJ je 100 g. Davon Fett 38 %, Kohlenhydrate 42 %, Eiweiß 15 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Knuspermüsli?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Knuspermüsli je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie123 kcalberechnet
Energie515 kJberechnet
Fett5,2 g38 %berechnet
gesättigte Fettsäuren2,2 gberechnet
Kohlenhydrate12,8 g42 %berechnet
Zucker7,5 gberechnet
Stärke5,2 gberechnet
Ballaststoffe1,9 gberechnet
Eiweiß4,6 g15 %berechnet
Salz0,1 gberechnet
Wasser72,8 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin5,54 mgberechnet
Fructose1,7 gberechnet
Glucose1,1 gberechnet
Saccharose2,1 gberechnet
Laktose2,1 gberechnet
Sorbit0,1 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Knuspermüsli enthalten 12,8 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,3 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 7,5 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium216 mgmittelberechnet
Natrium26 mgniedrigberechnet
Chlorid81 mgberechnet
Calcium78 mgmittelberechnet
Magnesium29 mgmittelberechnet
Phosphor115 mgmittelberechnet
Eisen0,60 mgmittelberechnet
Zink0,80 mgmittelberechnet
Jod3,00 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 216 mg je 100 g (mittel), Phosphor 115 mg (mittel), Natrium 26 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Knuspermüsli

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A27 µgmittelberechnet
Beta-Carotin17 µgwenigberechnet
Vitamin B10,07 mgmittelberechnet
Vitamin B20,15 mgmittelberechnet
Vitamin B60,09 mgmittelberechnet
Vitamin B120,13 µgwenigberechnet
Niacin1,60 mgmittelberechnet
Folat12 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,40 mgmittelberechnet
Vitamin C3,20 mgmittelberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,80 mgmittelberechnet
Vitamin K3,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren2,2 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade1233,3136,0299
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Kartoffelsalat mit Salatgurke und Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt12311,01,97,5302
Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken1234,27,88,2128
Rumsauce von Vanillesauce12314,43,84,4139
Spinatauflauf/Spinatpudding12312,25,35,5361
Zwiebeln überbacken1236,04,38,6110
Artischockenviertel gebraten mit Steinpilzen und Speck1223,06,37,4348

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Knuspermüsli).

weniger Kalium als Knuspermüsli (216 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Laugenbrötchen mit Butter10841536
Laugenbrezel mit Butter11140336
Cornflakes mit Sojadrink und Ahornsirup gesüßt12413425,4
Cornflakes mit Milch 3,5 % Fett und Honig gesüßt12716029,1

weniger Kohlenhydrate als Knuspermüsli (12,8 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken7,7201168

Knuspermüsli mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Knuspermüsli glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Knuspermüsli laktosefrei?

Nein. 2,06 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Ist Knuspermüsli vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Knuspermüsli?

12,8 g je 100 g, das entspricht 1,3 KE oder 1,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Knuspermüsli?

123 kcal (515 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Knuspermüsli?

1,70 g Fructose je 100 g bei 1,10 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Knuspermüsli?

216 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.