Auf einen Blick · je 100 g
Aprikose verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
9,0 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,9 KE oder 0,8 BE. Zucker: 6,7 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 22 mg.
Energie
189 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 80 %, Eiweiß 9 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Aprikose?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Aprikose je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 45 kcal | |
| Energie | 189 kJ | |
| Fett | 0,2 g | 4 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 80 % |
| Zucker | 6,7 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 1,7 g | |
| Eiweiß | 1,0 g | 9 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 88,2 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Aprikose enthalten 9,0 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 6,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 200 mg | mittel |
| Natrium | 0,00 mg | niedrig |
| Chlorid | 1,30 mg | |
| Calcium | 18 mg | wenig |
| Magnesium | 8,40 mg | wenig |
| Phosphor | 22 mg | niedrig |
| Eisen | 0,20 mg | wenig |
| Zink | 0,10 mg | wenig |
| Jod | 0,60 µg | wenig |
| Selen | 0,90 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 200 mg je 100 g (mittel), Phosphor 22 mg (niedrig), Natrium 0 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Aprikose
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 180 µg | mittel |
| Beta-Carotin | 2.103 µg | viel |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,05 mg | mittel |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,53 mg | mittel |
| Folat | 3,50 µg | wenig |
| Pantothensäure | 0,18 mg | mittel |
| Vitamin C | 1,80 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,82 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Früchte gekocht (inkl. Konserven)“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Papaya, reif, roh | 44 | 9,5 | 0,5 | 0,1 | 220 |
| Beeren (Durchschnitt), roh | 43 | 7,0 | 0,9 | 0,5 | 150 |
| Fruchtcocktail mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 47 | 9,5 | 0,7 | 0,2 | 110 |
| Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert | 47 | 10,8 | 0,4 | 0,1 | 140 |
| Pfirsich, gelb, roh | 43 | 8,9 | 0,8 | 0,1 | 190 |
| Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 43 | 8,7 | 0,7 | 0,1 | 180 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 42 | 9,4 | 0,5 | 0,1 | 73 |
| Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 48 | 10,1 | 0,7 | 0,2 | 120 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Früchte gekocht (inkl. Konserven)“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Aprikose).
weniger Kalium als Aprikose (200 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Birne in Sirup, Konserve, abgetropft | 69 | 71 | 15,2 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 73 | 42 | 9,4 |
| Birne mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 90 | 50 | 9,9 |
| Apfel, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 94 | 56 | 12,2 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Aprikose glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Aprikose laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Aprikose vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Aprikose?
9,0 g je 100 g, das entspricht 0,9 KE oder 0,8 BE.
Wie viele Kalorien hat Aprikose?
45 kcal (189 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Aprikose?
200 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.