Auf einen Blick · je 100 g
Pfirsich verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
8,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,9 KE oder 0,7 BE. Zucker: 8,0 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 21 mg.
Energie
183 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 83 %, Eiweiß 7 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Pfirsich?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Pfirsich je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal | |
| Energie | 183 kJ | |
| Fett | 0,1 g | 2 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | |
| Kohlenhydrate | 8,9 g | 83 % |
| Zucker | 8,0 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 1,9 g | |
| Eiweiß | 0,8 g | 7 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 87,3 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Pfirsich enthalten 8,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,7 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 8,0 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 190 mg | mittel |
| Natrium | 1,30 mg | niedrig |
| Chlorid | 2,60 mg | |
| Calcium | 7,30 mg | wenig |
| Magnesium | 9,00 mg | wenig |
| Phosphor | 21 mg | niedrig |
| Eisen | 0,20 mg | wenig |
| Zink | 0,10 mg | wenig |
| Jod | 3,00 µg | wenig |
| Selen | 1,30 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 190 mg je 100 g (mittel), Phosphor 21 mg (niedrig), Natrium 1 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Pfirsich
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | mittel |
| Beta-Carotin | 147 µg | mittel |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,71 mg | mittel |
| Folat | 4,50 µg | wenig |
| Pantothensäure | 0,18 mg | mittel |
| Vitamin C | 6,10 mg | mittel |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,96 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Früchte frisch“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Beeren (Durchschnitt), roh | 43 | 7,0 | 0,9 | 0,5 | 150 |
| Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 43 | 8,7 | 0,7 | 0,1 | 180 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 42 | 9,4 | 0,5 | 0,1 | 73 |
| Papaya, reif, roh | 44 | 9,5 | 0,5 | 0,1 | 220 |
| Aprikose mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 41 | 8,2 | 0,9 | 0,1 | 180 |
| Aprikose, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 45 | 9,0 | 1,0 | 0,2 | 200 |
| Pfirsich mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 40 | 8,1 | 0,8 | 0,1 | 130 |
| Zitrusfrüchte (Durchschnitt), roh | 40 | 7,5 | 0,8 | 0,3 | 160 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Pfirsich glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Pfirsich laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Pfirsich vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Pfirsich?
8,9 g je 100 g, das entspricht 0,9 KE oder 0,7 BE.
Wie viele Kalorien hat Pfirsich?
43 kcal (183 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Pfirsich?
190 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.