Auf einen Blick · je 100 g
Papaya verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
9,5 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,9 KE oder 0,8 BE. Zucker: 9,5 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 9 mg.
Energie
188 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 86 %, Eiweiß 5 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Papaya?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Papaya je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | |
| Energie | 188 kJ | |
| Fett | 0,1 g | 2 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | |
| Kohlenhydrate | 9,5 g | 86 % |
| Zucker | 9,5 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 1,8 g | |
| Eiweiß | 0,5 g | 5 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 87,9 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Papaya enthalten 9,5 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 9,5 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | mittel |
| Natrium | 14 mg | niedrig |
| Chlorid | 6,00 mg | |
| Calcium | 21 mg | mittel |
| Magnesium | 17 mg | mittel |
| Phosphor | 9,00 mg | niedrig |
| Eisen | 0,20 mg | wenig |
| Zink | 0,10 mg | wenig |
| Jod | 0,10 µg | wenig |
| Selen | 0,90 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 220 mg je 100 g (mittel), Phosphor 9 mg (niedrig), Natrium 14 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Papaya
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 37 µg | mittel |
| Beta-Carotin | 169 µg | mittel |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,48 mg | wenig |
| Folat | 17,8 µg | mittel |
| Pantothensäure | 0,16 mg | mittel |
| Vitamin C | 67,8 mg | viel |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,28 mg | wenig |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Früchte frisch“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Aprikose, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 45 | 9,0 | 1,0 | 0,2 | 200 |
| Beeren (Durchschnitt), roh | 43 | 7,0 | 0,9 | 0,5 | 150 |
| Pfirsich, gelb, roh | 43 | 8,9 | 0,8 | 0,1 | 190 |
| Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 43 | 8,7 | 0,7 | 0,1 | 180 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 42 | 9,4 | 0,5 | 0,1 | 73 |
| Aprikose mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 41 | 8,2 | 0,9 | 0,1 | 180 |
| Fruchtcocktail mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 47 | 9,5 | 0,7 | 0,2 | 110 |
| Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert | 47 | 10,8 | 0,4 | 0,1 | 140 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Früchte frisch“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Papaya).
weniger Kalium als Papaya (220 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Grapefruit (weiß oder rot), roh | 130 | 39 | 8,0 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Papaya glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Papaya laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Papaya vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Papaya?
9,5 g je 100 g, das entspricht 0,9 KE oder 0,8 BE.
Wie viele Kalorien hat Papaya?
44 kcal (188 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Papaya?
220 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.