Auf einen Blick · je 100 g
Zwetschge verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
8,7 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,9 KE oder 0,7 BE. Zucker: 8,7 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 23 mg.
Energie
182 kJ je 100 g. Davon Fett 2 %, Kohlenhydrate 81 %, Eiweiß 7 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Zwetschge?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Zwetschge je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal | |
| Energie | 182 kJ | |
| Fett | 0,1 g | 2 % |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | |
| Kohlenhydrate | 8,7 g | 81 % |
| Zucker | 8,7 g | |
| Stärke | 0,0 g | |
| Ballaststoffe | 2,3 g | |
| Eiweiß | 0,7 g | 7 % |
| Salz | 0,0 g | |
| Wasser | 88,2 g | |
| Alkohol | 0,0 g | |
| Cholesterin | 0,00 mg |
Für Diabetes: 100 g Zwetschge enthalten 8,7 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,7 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 8,7 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Kalium | 180 mg | mittel |
| Natrium | 1,50 mg | niedrig |
| Chlorid | 1,20 mg | |
| Calcium | 15 mg | wenig |
| Magnesium | 7,90 mg | wenig |
| Phosphor | 23 mg | niedrig |
| Eisen | 0,40 mg | mittel |
| Zink | 0,10 mg | wenig |
| Jod | 0,10 µg | wenig |
| Selen | 0,70 µg | wenig |
Für die Niere: Kalium 180 mg je 100 g (mittel), Phosphor 23 mg (niedrig), Natrium 2 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Zwetschge
| Vitamin | je 100 g | Einordnung |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | mittel |
| Beta-Carotin | 135 µg | mittel |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | wenig |
| Vitamin B6 | 0,03 mg | wenig |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig |
| Niacin | 0,40 mg | wenig |
| Folat | 1,90 µg | wenig |
| Pantothensäure | 0,13 mg | mittel |
| Vitamin C | 1,70 mg | wenig |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig |
| Vitamin E | 0,75 mg | mittel |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g |
|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Früchte gekocht (inkl. Konserven)“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Beeren (Durchschnitt), roh | 43 | 7,0 | 0,9 | 0,5 | 150 |
| Pfirsich, gelb, roh | 43 | 8,9 | 0,8 | 0,1 | 190 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 42 | 9,4 | 0,5 | 0,1 | 73 |
| Papaya, reif, roh | 44 | 9,5 | 0,5 | 0,1 | 220 |
| Aprikose mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 41 | 8,2 | 0,9 | 0,1 | 180 |
| Aprikose, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 45 | 9,0 | 1,0 | 0,2 | 200 |
| Pfirsich mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 40 | 8,1 | 0,8 | 0,1 | 130 |
| Zitrusfrüchte (Durchschnitt), roh | 40 | 7,5 | 0,8 | 0,3 | 160 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Früchte gekocht (inkl. Konserven)“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Zwetschge).
weniger Kalium als Zwetschge (180 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Birne in Sirup, Konserve, abgetropft | 69 | 71 | 15,2 |
| Ananas mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 73 | 42 | 9,4 |
| Birne mit Süßungsmittel, Konserve, abgetropft | 90 | 50 | 9,9 |
| Apfel, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) | 94 | 56 | 12,2 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Zwetschge glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Zwetschge laktosefrei?
Ja. Kein Milchbestandteil nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen.
Ist Zwetschge vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Zwetschge?
8,7 g je 100 g, das entspricht 0,9 KE oder 0,7 BE.
Wie viele Kalorien hat Zwetschge?
43 kcal (182 kJ) je 100 g.
Wie viel Kalium hat Zwetschge?
180 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.