Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Sprotte in Öl verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

0,0 KE

0,0 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,0 KE oder 0,0 BE. Zucker: 0,0 g.

Kalium · Niere

327 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 190 mg.

Fructose

0,0 g

0,00 g Fructose und 0,00 g Glucose je 100 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

244 kcal

1.012 kJ je 100 g. Davon Fett 72 %, Kohlenhydrate 0 %, Eiweiß 28 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Sprotte in Öl?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Sprotte in Öl je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	244 kcal		berechnet
Energie	1.012 kJ		berechnet
Fett	19,4 g	72 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	2,6 g		berechnet
Kohlenhydrate	0,0 g	0 %	berechnet
Zucker	0,0 g		berechnet
Stärke	0,0 g		berechnet
Ballaststoffe	0,0 g		berechnet
Eiweiß	17,3 g	28 %	berechnet
Salz	1,6 g		berechnet
Wasser	63,2 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		logisch 0
Cholesterin	85 mg		berechnet
Fructose	0,0 g		berechnet
Glucose	0,0 g		berechnet
Saccharose	0,0 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Sprotte in Öl enthalten 0,0 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,0 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 0,0 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	327 mg	hoch	berechnet
Natrium	626 mg	hoch	berechnet
Chlorid	829 mg		berechnet
Calcium	135,6 mg	mittel	berechnet
Magnesium	24 mg	mittel	berechnet
Phosphor	190 mg	mittel	berechnet
Eisen	0,83 mg	mittel	berechnet
Zink	0,70 mg	mittel	berechnet
Jod	38 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 327 mg je 100 g (hoch), Phosphor 190 mg (mittel), Natrium 626 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Sprotte in Öl

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	50 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	14 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,02 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,22 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,28 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	6,20 µg	viel	berechnet
Niacin	5,58 mg	mittel	berechnet
Folat	6,00 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,56 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	0,56 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	15 µg	viel	berechnet
Vitamin E	3,85 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	19 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	2,6 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	9,9 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,6 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,8 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Kaviar echt (Stör)	244	0,0	26,1	15,5	164
Sprotte geräuchert	243	0,0	19,4	18,4	410
Sardelle gegrillt	246	0,0	24,6	16,4	348
Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)	250	22,3	11,2	12,6	221
Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft	238	0,0	19,1	17,9	255
Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)	252	20,1	14,4	12,3	257
Sardelle gebraten ohne Fett (Pfanne)	234	0,0	23,9	15,4	295
Schwarzer Heilbutt geräuchert	232	0,0	17,3	18,1	265

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Hering und Verwandte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Sprotte in Öl).

weniger Kalium als Sprotte in Öl (327 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Rollmops Konserve, abgetropft	155	99	5,6
Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft	186	114	0,0

weniger Salz als Sprotte in Öl (1,56 g)

Alternative	Salz (g)	kcal	Kalium (mg)
Pelamide roh	0,11	139	363
Thunfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)	0,11	153	363
Thunfisch roh	0,11	139	363
Pelamide gedünstet	0,11	127	324

weniger Kalorien als Sprotte in Öl (244 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Gelbflossen-Thun gedünstet	91	0,0	380
Gelbflossen-Thun tiefgefroren, gedünstet	91	0,0	380
Thunfisch im eigenen Saft, Konserve, abgetropft	95	0,0	226
Rollmops Konserve, abgetropft	99	5,6	155

Sprotte in Öl mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Sprotte in Öl glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Sprotte in Öl laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Sprotte in Öl vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sprotte in Öl?

0,0 g je 100 g, das entspricht 0,0 KE oder 0,0 BE.

Wie viele Kalorien hat Sprotte in Öl?

244 kcal (1.012 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Sprotte in Öl?

0,00 g Fructose je 100 g bei 0,00 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Sprotte in Öl?

327 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropft