Seelachs paniert, tiefgefroren: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Seelachs verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

14,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,2 BE. Zucker: 0,8 g.

Kalium · Niere

275 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 156 mg.

Fructose

0,1 g

0,12 g Fructose und 0,07 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,71. Sorbit 0,00 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

175 kcal

735 kJ je 100 g. Davon Fett 31 %, Kohlenhydrate 33 %, Eiweiß 34 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Seelachs?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Seelachs je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	175 kcal		berechnet
Energie	735 kJ		berechnet
Fett	6,0 g	31 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,9 g		berechnet
Kohlenhydrate	14,6 g	33 %	berechnet
Zucker	0,8 g		berechnet
Stärke	13,8 g		berechnet
Ballaststoffe	1,0 g		berechnet
Eiweiß	15 g	34 %	berechnet
Salz	0,9 g		berechnet
Wasser	62,7 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	40 mg		berechnet
Fructose	0,1 g		berechnet
Glucose	0,1 g		berechnet
Saccharose	0,0 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Seelachs enthalten 14,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 0,8 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	275 mg	mittel	berechnet
Natrium	360 mg	mittel	berechnet
Chlorid	666 mg		berechnet
Calcium	21 mg	mittel	berechnet
Magnesium	20 mg	mittel	berechnet
Phosphor	156 mg	mittel	berechnet
Eisen	0,30 mg	wenig	berechnet
Zink	0,40 mg	mittel	berechnet
Jod	45 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 275 mg je 100 g (mittel), Phosphor 156 mg (mittel), Natrium 360 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Seelachs

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	0,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,07 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,30 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,23 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	1,70 µg	mittel	berechnet
Niacin	4,99 mg	mittel	berechnet
Folat	6,00 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,25 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	2,86 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	0,08 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,9 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,7 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,2 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,2 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Sardine gebraten ohne Fett (Pfanne)	175	0,0	23,0	9,2	411
Sprotte gedünstet	174	0,0	14,9	12,7	205
Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art	177	0,0	14,6	12,6	319
Schwarzer Heilbutt gebraten ohne Fett (Pfanne)	173	0,0	14,8	12,7	345
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)	173	0,0	14,8	12,7	345
Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, frittiert	178	18,6	10,2	6,7	225
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)	179	17,8	12,6	6,1	261
Hering gebraten ohne Fett (Ofen)	171	0,0	20,4	9,9	356

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Fischprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Seelachs).

weniger Kalium als Seelachs (275 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)	118	284	21,5
Garnele paniert, tiefgefroren	143	277	21,2

weniger Kohlenhydrate als Seelachs (14,6 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)	0,0	82	268
Meeresfrüchtemischung gedünstet	0,0	58	207
Meeresfrüchtemischung roh	0,0	72	265
Schlemmerfilet Bordelaise (Alaska-Seelachs) tiefgefroren	5,5	129	218

weniger Kalorien als Seelachs (175 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	Kalium (mg)
Meeresfrüchtemischung gedünstet	58	207
Meeresfrüchtemischung roh	72	265
Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)	82	268

Seelachs mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Seelachs glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Seelachs laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Seelachs vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Seelachs?

14,6 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,2 BE.

Wie viele Kalorien hat Seelachs?

175 kcal (735 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Seelachs?

0,12 g Fructose je 100 g bei 0,07 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Seelachs?

275 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Seelachs paniert, tiefgefroren