Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Rindfleisch verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

0,2 KE

1,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 0,2 KE oder 0,1 BE. Zucker: 1,6 g.

Kalium · Niere

347 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 156 mg.

Fructose

0,4 g

0,40 g Fructose und 0,50 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,80. Sorbit 0,01 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

139 kcal

582 kJ je 100 g. Davon Fett 43 %, Kohlenhydrate 5 %, Eiweiß 50 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Rindfleisch?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Rindfleisch je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	139 kcal		berechnet
Energie	582 kJ		berechnet
Fett	6,7 g	43 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	2,1 g		berechnet
Kohlenhydrate	1,6 g	5 %	berechnet
Zucker	1,6 g		berechnet
Stärke	0,0 g		berechnet
Ballaststoffe	0,8 g		berechnet
Eiweiß	17,5 g	50 %	berechnet
Salz	0,4 g		berechnet
Wasser	72 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	48,6 mg		berechnet
Fructose	0,4 g		berechnet
Glucose	0,5 g		berechnet
Saccharose	0,7 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Rindfleisch enthalten 1,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 0,2 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,6 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	347 mg	hoch	berechnet
Natrium	173 mg	mittel	berechnet
Chlorid	172 mg		berechnet
Calcium	16 mg	wenig	berechnet
Magnesium	21 mg	mittel	berechnet
Phosphor	156 mg	mittel	berechnet
Eisen	2,10 mg	mittel	berechnet
Zink	4,60 mg	viel	berechnet
Jod	2,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 347 mg je 100 g (hoch), Phosphor 156 mg (mittel), Natrium 173 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Rindfleisch

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	59 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	585 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,07 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,18 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,17 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,90 µg	mittel	berechnet
Niacin	7,70 mg	viel	berechnet
Folat	10 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,68 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	5,30 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,27 µg	mittel	berechnet
Vitamin E	0,80 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	15 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	2,1 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,3 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,9 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Lammschmorbraten mit Sauce	139	1,7	19,0	6,2	224
Putengeschnetzeltes mit Weißwein und saurer Sahne	139	1,3	17,6	6,7	270
Rinderherz geschmort, mit Sauce	139	3,5	11,6	8,6	123
Rinderlebergeschnetzeltes, mit Grundsauce dunkel/braun	139	6,0	11,8	7,5	218
Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet	139	2,1	14,1	8,0	415
Schweinebauch gekocht, mit warmer Blut- und Leberwurst und gedünstetem Sauerkraut	139	1,4	6,3	11,3	131
Schweinelende gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)	139	0,6	26,1	3,6	374
Aprikosencreme	138	12,8	4,8	7,1	139

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Fleischgerichte vom Rind“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Rindfleisch).

weniger Kalium als Rindfleisch (347 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Fleischbrühe (Rind)	11	3	0,0
Saure Rinderkutteln gekocht, mit Grundsauce dunkel/braun	61	84	2,8
Rinderherz gekocht, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce	114	135	1,7
Rinderzungenragout mit Champignons	121	130	3,0

Rindfleisch mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Rindfleisch glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Rindfleisch laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Rindfleisch vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rindfleisch?

1,6 g je 100 g, das entspricht 0,2 KE oder 0,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Rindfleisch?

139 kcal (582 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Rindfleisch?

0,40 g Fructose je 100 g bei 0,50 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Rindfleisch?

347 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse