Gerichte, überwiegend pflanzlich · Belegte Brote und Toasts

Müsli gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

138kcal je 100 g
18,9 gKohlenhydrate
5,0 gEiweiß
3,7 gFett
227 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Müsli verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,9 KE

18,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,9 KE oder 1,6 BE. Zucker: 7,6 g.

Kalium · Niere

227 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 111 mg.

Fructose

1,4 g

1,36 g Fructose und 0,68 g Glucose je 100 g, Verhältnis 2,00. Sorbit 0,10 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

138 kcal

581 kJ je 100 g. Davon Fett 24 %, Kohlenhydrate 55 %, Eiweiß 15 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Müsli?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Müsli je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie138 kcalberechnet
Energie581 kJberechnet
Fett3,7 g24 %berechnet
gesättigte Fettsäuren0,6 gberechnet
Kohlenhydrate18,9 g55 %berechnet
Zucker7,6 gberechnet
Stärke11,2 gberechnet
Ballaststoffe4,2 gberechnet
Eiweiß5,0 g15 %berechnet
Salz0,0 gberechnet
Wasser65,5 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin0,00 mgberechnet
Fructose1,4 gberechnet
Glucose0,7 gberechnet
Saccharose5,5 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,1 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Müsli enthalten 18,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,6 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 7,6 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium227 mgmittelberechnet
Natrium13 mgniedrigberechnet
Chlorid35 mgberechnet
Calcium36 mgmittelberechnet
Magnesium50 mgmittelberechnet
Phosphor111 mgmittelberechnet
Eisen1,40 mgmittelberechnet
Zink1,13 mgmittelberechnet
Jod1,00 µgwenigberechnet

Für die Niere: Kalium 227 mg je 100 g (mittel), Phosphor 111 mg (mittel), Natrium 13 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Müsli

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A3,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin12 µgwenigberechnet
Vitamin B10,17 mgmittelberechnet
Vitamin B20,11 mgmittelberechnet
Vitamin B60,11 mgmittelberechnet
Vitamin B120,00 µgwenigberechnet
Niacin1,88 mgmittelberechnet
Folat29 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,30 mgmittelberechnet
Vitamin C4,77 mgmittelberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,80 mgmittelberechnet
Vitamin K2,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren0,6 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren1,0 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Curry-Sahnesauce mit Früchten1386,01,711,799
Kaiserreis (Milchreis gesüßt, mit Sahne und Sauerkirschen)13814,83,07,3129
Karamellsauce13821,53,54,2124
Kümmelkartoffeln gebacken13822,62,53,8568
Lasagnette (Teigwaren) mit Ricotta und Tomaten mit Spinat gedünstet13811,36,86,9184
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink13823,33,63,280
Bigosch (Eintopf mit Schweinefleisch, Kartoffeln, Sauerkraut und Weißkraut)1395,06,89,8240
Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade1391,67,011,3154

Alle Lebensmittel der Gruppe „Gerichte, überwiegend pflanzlich“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Belegte Brote und Toasts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Müsli).

weniger Kalium als Müsli (227 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Laugenbrötchen mit Butter10841536
Laugenbrezel mit Butter11140336
Cornflakes mit Sojadrink und Ahornsirup gesüßt12413425,4
Cornflakes mit Milch 3,5 % Fett und Honig gesüßt12716029,1

weniger Kohlenhydrate als Müsli (18,9 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken7,7201168
Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken8,7204187

Müsli mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Müsli glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Müsli laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Müsli vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Müsli?

18,9 g je 100 g, das entspricht 1,9 KE oder 1,6 BE.

Wie viele Kalorien hat Müsli?

138 kcal (581 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Müsli?

1,36 g Fructose je 100 g bei 0,68 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Müsli?

227 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.