Müsli Basismischung ohne Trockenfrüchte ungesüßt: Nährwerte je 100 g

Auf einen Blick · je 100 g

Müsli Basismischung verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

4,6 KE

45,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 4,6 KE oder 3,8 BE. Zucker: 1,1 g.

Kalium · Niere

450 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 372 mg.

Fructose

0,0 g

0,01 g Fructose und 0,01 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,08. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

376 kcal

1.577 kJ je 100 g. Davon Fett 30 %, Kohlenhydrate 49 %, Eiweiß 16 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Müsli Basismischung?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Müsli Basismischung je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	376 kcal		berechnet
Energie	1.577 kJ		berechnet
Fett	12,3 g	30 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	1,8 g		berechnet
Kohlenhydrate	45,6 g	49 %	berechnet
Zucker	1,1 g		berechnet
Stärke	44,5 g		berechnet
Ballaststoffe	11,8 g		berechnet
Eiweiß	14,8 g	16 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	9,7 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	0,0 g		berechnet
Glucose	0,0 g		berechnet
Saccharose	0,9 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Müsli Basismischung enthalten 45,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 4,6 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 3,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 1,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	450 mg	hoch	berechnet
Natrium	10 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	50 mg		berechnet
Calcium	89 mg	mittel	berechnet
Magnesium	159 mg	viel	berechnet
Phosphor	372 mg	hoch	berechnet
Eisen	5,00 mg	viel	berechnet
Zink	3,72 mg	viel	berechnet
Jod	2,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 450 mg je 100 g (hoch), Phosphor 372 mg (hoch), Natrium 10 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Müsli Basismischung

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	1,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	7,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,55 mg	viel	berechnet
Vitamin B2	0,06 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,27 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	5,77 mg	mittel	berechnet
Folat	90 µg	viel	berechnet
Pantothensäure	1,00 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	0,00 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	2,50 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	2,20 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	1,8 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,7 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6,3 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Cornflakes ungesüßt	376	83,0	7,2	0,8	110
Getreideflakes gesüßt, mit Schokolade	376	69,3	8,1	5,8	295
Getreideflakes gesüßt, mit Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen	376	69,3	8,1	5,8	295
Amaranth roh	377	62,4	14,0	5,9	414
Hirse Mehl	378	71,6	11,6	4,2	271
Quinoa gepufft, ungesüßt	380	75,7	9,0	3,3	394
Reis Kleie	380	17,2	14,1	20,8	1.480
Reiswaffeln gesalzen	372	76,5	8,1	2,9	214

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Müsli Basismischung).

weniger Kalium als Müsli Basismischung (450 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Reisnudeln gekocht	4	91	20,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	21	114	12,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	21	126	14,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken	23	128	13,9

weniger Kohlenhydrate als Müsli Basismischung (45,6 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)	4,0	199	87
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	8,7	128	170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	12,4	114	21
Weizenkleber/Weizengluten	13,5	394	100

weniger Kalorien als Müsli Basismischung (376 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht	91	20,4	4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	114	12,4	21
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	126	14,4	21
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	128	8,7	170

Müsli Basismischung mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Müsli Basismischung glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Müsli Basismischung laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Müsli Basismischung vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Müsli Basismischung?

45,6 g je 100 g, das entspricht 4,6 KE oder 3,8 BE.

Wie viele Kalorien hat Müsli Basismischung?

376 kcal (1.577 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Müsli Basismischung?

0,01 g Fructose je 100 g bei 0,01 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Müsli Basismischung?

450 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt