Getreide und Getreideprodukte · Getreideprodukte

Getreideflakes gesüßt, mit Schokolade

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

376kcal je 100 g
69,3 gKohlenhydrate
8,1 gEiweiß
5,8 gFett
295 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Getreideflakes verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Ja

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

6,9 KE

69,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 6,9 KE oder 5,8 BE. Zucker: 21,8 g.

Kalium · Niere

295 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 212 mg.

Fructose

0,0 g

0,00 g Fructose und 0,10 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,00. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

376 kcal

1.588 kJ je 100 g. Davon Fett 14 %, Kohlenhydrate 74 %, Eiweiß 9 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Getreideflakes?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Getreideflakes je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie376 kcalberechnet
Energie1.588 kJberechnet
Fett5,8 g14 %berechnet
gesättigte Fettsäuren2,9 gberechnet
Kohlenhydrate69,3 g74 %berechnet
Zucker21,8 gberechnet
Stärke47,3 gberechnet
Ballaststoffe7,0 gberechnet
Eiweiß8,1 g9 %berechnet
Salz0,9 gberechnet
Wasser9,0 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin1,30 mgberechnet
Fructose0,0 gberechnet
Glucose0,1 gberechnet
Saccharose21,2 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Getreideflakes enthalten 69,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 6,9 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 21,8 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium295 mgmittelberechnet
Natrium352 mgmittelberechnet
Chlorid539 mgberechnet
Calcium21 mgmittelberechnet
Magnesium87 mgmittelberechnet
Phosphor212 mgmittelberechnet
Eisen3,60 mgmittelberechnet
Zink2,00 mgmittelberechnet
Jod4,00 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 295 mg je 100 g (mittel), Phosphor 212 mg (mittel), Natrium 352 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Getreideflakes

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A1,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin8,00 µgwenigberechnet
Vitamin B10,30 mgmittelberechnet
Vitamin B20,06 mgmittelberechnet
Vitamin B60,20 mgmittelberechnet
Vitamin B120,08 µgwenigberechnet
Niacin4,60 mgmittelberechnet
Folat36 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,79 mgmittelberechnet
Vitamin C0,00 mgwenigberechnet
Vitamin D0,45 µgmittelberechnet
Vitamin E0,50 mgmittelberechnet
Vitamin K1,40 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren2,9 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Getreideprodukte“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Cornflakes ungesüßt37683,07,20,8110
Getreideflakes gesüßt, mit Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen37669,38,15,8295
Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt37645,614,812,3450
Amaranth roh37762,414,05,9414
Hirse Mehl37871,611,64,2271
Quinoa gepufft, ungesüßt38075,79,03,3394
Reis Kleie38017,214,120,81.480
Reiswaffeln gesalzen37276,58,12,9214

Alle Lebensmittel der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Getreideflakes).

weniger Kalium als Getreideflakes (295 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Reisnudeln gekocht49120,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht2111412,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2112614,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken2312813,9

weniger Kohlenhydrate als Getreideflakes (69,3 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)4,019987
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig8,7128170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht12,411421
Weizenkleber/Weizengluten13,5394100

weniger Kalorien als Getreideflakes (376 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht9120,44
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht11412,421
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)12614,421
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig1288,7170

Getreideflakes mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Getreideflakes glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Getreideflakes laktosefrei?

Ja. 0,02 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Getreideflakes vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Getreideflakes?

69,3 g je 100 g, das entspricht 6,9 KE oder 5,8 BE.

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes?

376 kcal (1.588 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Getreideflakes?

0,00 g Fructose je 100 g bei 0,10 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Getreideflakes?

295 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.