Himbeerkompott: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Himbeerkompott verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,3 KE

12,9 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,3 KE oder 1,1 BE. Zucker: 12,9 g.

Kalium · Niere

142 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 23 mg.

Fructose

2,1 g

2,10 g Fructose und 2,10 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,00. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

70 kcal

296 kJ je 100 g. Davon Fett 3 %, Kohlenhydrate 74 %, Eiweiß 5 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Himbeerkompott?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Himbeerkompott je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	70 kcal		berechnet
Energie	296 kJ		berechnet
Fett	0,2 g	3 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,0 g		berechnet
Kohlenhydrate	12,9 g	74 %	berechnet
Zucker	12,9 g		berechnet
Stärke	0,0 g		berechnet
Ballaststoffe	3,9 g		berechnet
Eiweiß	0,8 g	5 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	79,9 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	2,1 g		berechnet
Glucose	2,1 g		berechnet
Saccharose	8,6 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Himbeerkompott enthalten 12,9 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,3 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,1 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 12,9 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	142 mg	niedrig	berechnet
Natrium	1,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	10 mg		berechnet
Calcium	11 mg	wenig	berechnet
Magnesium	15 mg	mittel	berechnet
Phosphor	23 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,50 mg	mittel	berechnet
Zink	0,25 mg	wenig	berechnet
Jod	3,10 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 142 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 23 mg (niedrig), Natrium 1 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Himbeerkompott

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	1,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	4,80 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,01 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,01 mg	wenig	berechnet
Vitamin B6	0,07 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,60 mg	mittel	berechnet
Folat	25 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,54 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	14 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,65 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	7,40 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen	70	14,1	0,9	0,4	223
Nektarinenkompott	70	15,7	0,6	0,1	146
Rote Grütze aus Fruchtsaft	70	14,5	1,0	0,1	206
Apfelkompott mit Vanillesauce	69	11,3	1,5	1,7	98
Fruchtkompott	71	15,6	0,6	0,3	113
Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)	71	0,1	15,9	0,6	324
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, mit Früchten und Süßstoff	69	9,1	2,5	2,2	170
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt	72	15,1	0,7	0,4	191

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Süßspeisen und Desserts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Himbeerkompott).

weniger Fructose als Himbeerkompott (2,1 g)

Alternative	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Bayerische Creme	238	12,9	127
Buttercreme (zum Füllen und Überziehen)	581	35,8	28
Creme brulee	351	26,8	161
Haferflockenauflauf mit Kakao	169	14,4	203

weniger Kohlenhydrate als Himbeerkompott (12,9 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Rhabarberkompott mit Süßstoff	1,2	18	290
Johannisbeerkompott mit Süßstoff	3,3	30	230
Johannisbeerkompott ungesüßt	3,4	30	230
Erdbeeren mit Schlagsahne	5,1	116	162

Himbeerkompott mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Himbeerkompott glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Himbeerkompott laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Himbeerkompott vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Himbeerkompott?

12,9 g je 100 g, das entspricht 1,3 KE oder 1,1 BE.

Wie viele Kalorien hat Himbeerkompott?

70 kcal (296 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Himbeerkompott?

2,10 g Fructose je 100 g bei 2,10 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Himbeerkompott?

142 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Himbeerkompott