Fruchtkompott: Nährwerte, KE, Kalium – glutenfrei, laktosefrei, vegan?

Auf einen Blick · je 100 g

Fruchtkompott verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,6 KE

15,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,6 KE oder 1,3 BE. Zucker: 14,6 g.

Kalium · Niere

113 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 16 mg.

Fructose

3,9 g

3,88 g Fructose und 4,08 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,95. Sorbit 0,90 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

71 kcal

303 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 88 %, Eiweiß 3 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Fruchtkompott?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Fruchtkompott je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	71 kcal		berechnet
Energie	303 kJ		berechnet
Fett	0,3 g	4 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,1 g		berechnet
Kohlenhydrate	15,6 g	88 %	berechnet
Zucker	14,6 g		berechnet
Stärke	0,1 g		berechnet
Ballaststoffe	1,1 g		berechnet
Eiweiß	0,6 g	3 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	82,7 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	3,9 g		berechnet
Glucose	4,1 g		berechnet
Saccharose	6,5 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,9 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Fruchtkompott enthalten 15,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,6 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,3 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 14,6 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	113 mg	niedrig	berechnet
Natrium	2,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	6,00 mg		berechnet
Calcium	10 mg	wenig	berechnet
Magnesium	8,00 mg	wenig	berechnet
Phosphor	16 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,30 mg	wenig	berechnet
Zink	0,06 mg	wenig	berechnet
Jod	1,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 113 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 16 mg (niedrig), Natrium 2 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Fruchtkompott

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	14 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	123 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B6	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,30 mg	wenig	berechnet
Folat	9,00 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,10 mg	wenig	berechnet
Vitamin C	7,70 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,25 mg	wenig	berechnet
Vitamin K	4,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Schellfischfilet pochiert (ohne Sauce)	71	0,1	15,9	0,6	324
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt	72	15,1	0,7	0,4	191
Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen	70	14,1	0,9	0,4	223
Himbeerkompott	70	12,9	0,8	0,2	142
Nektarinenkompott	70	15,7	0,6	0,1	146
Rote Grütze aus Fruchtsaft	70	14,5	1,0	0,1	206
Apfel-Bananensalat mit Honig gesüßt	73	15	0,8	0,4	213
Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln	73	11,2	1,2	2,0	120

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Süßspeisen und Desserts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Fruchtkompott).

weniger Fructose als Fruchtkompott (3,9 g)

Alternative	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Bayerische Creme	238	12,9	127
Buttercreme (zum Füllen und Überziehen)	581	35,8	28
Creme brulee	351	26,8	161
Haferflockenauflauf mit Kakao	169	14,4	203

weniger Kohlenhydrate als Fruchtkompott (15,6 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Rhabarberkompott mit Süßstoff	1,2	18	290
Johannisbeerkompott mit Süßstoff	3,3	30	230
Johannisbeerkompott ungesüßt	3,4	30	230
Erdbeeren mit Schlagsahne	5,1	116	162

Fruchtkompott mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Fruchtkompott glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Fruchtkompott laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Fruchtkompott vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Fruchtkompott?

15,6 g je 100 g, das entspricht 1,6 KE oder 1,3 BE.

Wie viele Kalorien hat Fruchtkompott?

71 kcal (303 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Fruchtkompott?

3,88 g Fructose je 100 g bei 4,08 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Fruchtkompott?

113 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Fruchtkompott