Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur: Nährwerte, KE, Kalium

Auf einen Blick · je 100 g

Cornflakes verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

8,8 KE

88,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 8,8 KE oder 7,4 BE. Zucker: 35,4 g.

Kalium · Niere

72 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 38 mg.

Fructose

0,0 g

0,00 g Fructose und 0,18 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,00. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

383 kcal

1.626 kJ je 100 g. Davon Fett 1 %, Kohlenhydrate 92 %, Eiweiß 5 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Cornflakes?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Cornflakes je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	383 kcal		berechnet
Energie	1.626 kJ		berechnet
Fett	0,5 g	1 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,1 g		berechnet
Kohlenhydrate	88,3 g	92 %	berechnet
Zucker	35,4 g		berechnet
Stärke	52,9 g		berechnet
Ballaststoffe	3,2 g		gemessen
Eiweiß	4,6 g	5 %	berechnet
Salz	0,7 g		berechnet
Wasser	5,7 g		gemessen
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,30 mg		berechnet
Fructose	0,0 g		berechnet
Glucose	0,2 g		berechnet
Saccharose	35,1 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Cornflakes enthalten 88,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 8,8 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 7,4 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 35,4 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	72,5 mg	niedrig	berechnet
Natrium	298 mg	mittel	berechnet
Chlorid	393 mg		berechnet
Calcium	2,40 mg	wenig	berechnet
Magnesium	9,80 mg	wenig	berechnet
Phosphor	38,4 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,29 mg	wenig	berechnet
Zink	0,19 mg	wenig	berechnet
Jod	0,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 72 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 38 mg (niedrig), Natrium 298 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Cornflakes

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	3,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	41 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,01 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,10 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,05 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,51 mg	mittel	berechnet
Folat	3,40 µg	wenig	berechnet
Pantothensäure	0,06 mg	wenig	berechnet
Vitamin C	0,30 mg	wenig	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,04 mg	wenig	berechnet
Vitamin K	0,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Quinoa gepufft, ungesüßt	380	75,7	9,0	3,3	394
Reis Kleie	380	17,2	14,1	20,8	1.480
Hirse Mehl	378	71,6	11,6	4,2	271
Amaranth roh	377	62,4	14,0	5,9	414
Maiswaffeln gesalzen	389	79,4	8,0	3,9	104
Cornflakes ungesüßt	376	83,0	7,2	0,8	110
Getreideflakes gesüßt, mit Schokolade	376	69,3	8,1	5,8	295
Getreideflakes gesüßt, mit Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen	376	69,3	8,1	5,8	295

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Cornflakes).

weniger Kohlenhydrate als Cornflakes (88,3 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)	4,0	199	87
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	8,7	128	170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	12,4	114	21
Weizenkleber/Weizengluten	13,5	394	100

weniger Kalorien als Cornflakes (383 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht	91	20,4	4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	114	12,4	21
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	126	14,4	21
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	128	8,7	170

Cornflakes mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Cornflakes glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Cornflakes laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Cornflakes vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Cornflakes?

88,3 g je 100 g, das entspricht 8,8 KE oder 7,4 BE.

Wie viele Kalorien hat Cornflakes?

383 kcal (1.626 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Cornflakes?

0,00 g Fructose je 100 g bei 0,18 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Cornflakes?

72 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Cornflakes gesüßt, mit Zuckerglasur