Auf einen Blick · je 100 g
Smoothie gelb verträglich?
Glutenfrei?
Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Laktosefrei?
0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Vegan?
Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Kohlenhydrate · Diabetes
9,7 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,0 KE oder 0,8 BE. Zucker: 9,5 g.
Kalium · Niere
Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 21 mg.
Fructose
3,30 g Fructose und 2,40 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,38. Sorbit 0,20 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.
Energie
213 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 78 %, Eiweiß 6 %.
Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.
Portion
Wie viel steckt in deiner Portion Smoothie gelb?
Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.
Nährwerte
Nährwerte von Smoothie gelb je 100 g
| Nährwert | je 100 g | Anteil an der Energie | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Energie | 50 kcal | berechnet | |
| Energie | 213 kJ | berechnet | |
| Fett | 0,2 g | 4 % | berechnet |
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet | |
| Kohlenhydrate | 9,7 g | 78 % | berechnet |
| Zucker | 9,5 g | berechnet | |
| Stärke | 0,0 g | berechnet | |
| Ballaststoffe | 1,3 g | berechnet | |
| Eiweiß | 0,7 g | 6 % | berechnet |
| Salz | 0,0 g | berechnet | |
| Wasser | 85 g | berechnet | |
| Alkohol | 0,0 g | berechnet | |
| Cholesterin | 0,00 mg | berechnet | |
| Fructose | 3,3 g | berechnet | |
| Glucose | 2,4 g | berechnet | |
| Saccharose | 3,8 g | berechnet | |
| Laktose | 0,0 g | berechnet | |
| Sorbit | 0,2 g | berechnet |
Für Diabetes: 100 g Smoothie gelb enthalten 9,7 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 0,8 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 9,5 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.
Mineralstoffe
Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr
| Mineralstoff | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 191 mg | mittel | berechnet |
| Natrium | 4,00 mg | niedrig | berechnet |
| Chlorid | 16 mg | berechnet | |
| Calcium | 13 mg | wenig | berechnet |
| Magnesium | 10 mg | wenig | berechnet |
| Phosphor | 21 mg | niedrig | berechnet |
| Eisen | 0,40 mg | mittel | berechnet |
| Zink | 0,13 mg | wenig | berechnet |
| Jod | 2,00 µg | wenig | berechnet |
Für die Niere: Kalium 191 mg je 100 g (mittel), Phosphor 21 mg (niedrig), Natrium 4 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.
Vitamine
Vitamine in Smoothie gelb
| Vitamin | je 100 g | Einordnung | Herkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | mittel | berechnet |
| Beta-Carotin | 198 µg | mittel | berechnet |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | wenig | berechnet |
| Vitamin B6 | 0,10 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin B12 | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Niacin | 0,80 mg | mittel | berechnet |
| Folat | 12 µg | mittel | berechnet |
| Pantothensäure | 0,20 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin C | 21,8 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin D | 0,00 µg | wenig | berechnet |
| Vitamin E | 0,38 mg | mittel | berechnet |
| Vitamin K | 1,00 µg | wenig | berechnet |
Fettsäuren
Fettzusammensetzung
| Fettsäuren | je 100 g | Herkunft |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | berechnet |
| EPA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
| DHA (Omega-3) | 0,0 g | berechnet |
Vergleich
Ähnliche Lebensmittel aus „Obst, sonstiges“
| Lebensmittel | kcal | Kohlenhydrate | Eiweiß | Fett | Kalium |
|---|---|---|---|---|---|
| Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, roh | 50 | 7,9 | 1,1 | 0,3 | 189 |
| Roter Mehrfruchtsaft | 50 | 9,9 | 0,7 | 0,3 | 140 |
| Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft) | 50 | 9,9 | 0,7 | 0,3 | 140 |
| Satsuma roh | 50 | 9,6 | 0,8 | 0,3 | 140 |
| Stachelbeere roh | 50 | 9,8 | 0,9 | 0,1 | 200 |
| Apfel geschält, gedünstet | 51 | 11,0 | 0,2 | 0,3 | 87 |
| Aprikosensaft | 49 | 10,8 | 0,7 | 0,1 | 104 |
| Brombeere roh | 49 | 10,2 | 1,3 | 0,2 | 154 |
Tauschen
Alternativen aus derselben Gruppe
Lebensmittel aus „Obst, sonstiges“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Smoothie gelb).
weniger Kalium als Smoothie gelb (191 mg)
| Alternative | Kalium (mg) | kcal | KH (g) |
|---|---|---|---|
| Mehrfruchtnektar | 60 | 42 | 10,4 |
| Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln | 60 | 22 | 5,4 |
| Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar) | 60 | 22 | 5,4 |
| Mehrfruchtnektar, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar) | 60 | 42 | 10,4 |
weniger Fructose als Smoothie gelb (3,3 g)
| Alternative | Fructose (g) | kcal | KH (g) | Kalium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft | 0,2 | 74 | 16,8 | 65 |
| Rhabarber ungesüßt, Konserve, abgetropft | 0,2 | 9 | 0,6 | 64 |
| Rhabarbersaft | 0,3 | 12 | 1,1 | 288 |
| Rhabarber roh | 0,4 | 20 | 1,4 | 320 |
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ist Smoothie gelb glutenfrei?
Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).
Ist Smoothie gelb laktosefrei?
Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.
Ist Smoothie gelb vegan?
Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.
Wie viele Kohlenhydrate hat Smoothie gelb?
9,7 g je 100 g, das entspricht 1,0 KE oder 0,8 BE.
Wie viele Kalorien hat Smoothie gelb?
50 kcal (213 kJ) je 100 g.
Wie viel Fructose hat Smoothie gelb?
3,30 g Fructose je 100 g bei 2,40 g Glucose.
Wie viel Kalium hat Smoothie gelb?
191 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.