Mangokompott: Nährwerte, KE, Kalium – glutenfrei, laktosefrei, vegan?

Auf einen Blick · je 100 g

Mangokompott verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

2,0 KE

20 g Kohlenhydrate je 100 g = 2,0 KE oder 1,7 BE. Zucker: 19,3 g.

Kalium · Niere

149 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 13 mg.

Fructose

2,7 g

2,70 g Fructose und 1,20 g Glucose je 100 g, Verhältnis 2,25. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

90 kcal

382 kJ je 100 g. Davon Fett 3 %, Kohlenhydrate 89 %, Eiweiß 3 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Mangokompott?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Mangokompott je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	90 kcal		berechnet
Energie	382 kJ		berechnet
Fett	0,3 g	3 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,1 g		berechnet
Kohlenhydrate	20 g	89 %	berechnet
Zucker	19,3 g		berechnet
Stärke	1,0 g		berechnet
Ballaststoffe	1,3 g		berechnet
Eiweiß	0,7 g	3 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	78 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	2,7 g		berechnet
Glucose	1,2 g		berechnet
Saccharose	15,4 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Mangokompott enthalten 20 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 2,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,7 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 19,3 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	149 mg	niedrig	berechnet
Natrium	8,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	11 mg		berechnet
Calcium	23 mg	mittel	berechnet
Magnesium	10 mg	wenig	berechnet
Phosphor	13 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,50 mg	mittel	berechnet
Zink	0,09 mg	wenig	berechnet
Jod	2,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 149 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 13 mg (niedrig), Natrium 8 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Mangokompott

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	45 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	526 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,04 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,02 mg	wenig	berechnet
Vitamin B6	0,10 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,80 mg	mittel	berechnet
Folat	21 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,18 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	34,5 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,63 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	3,20 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Birnen gekocht, mit Schokoladensauce	90	15	1,8	2,3	163
Quark (Magerstufe) mit Konfitüre	90	11	10,3	0,2	143
Rotbarschfilet pochiert (ohne Sauce)	90	0,0	14,5	3,5	312
Schwertfisch pochiert (ohne Sauce)	90	0,2	15,9	2,7	311
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 1,5 % Fett, mit Früchten	90	17,3	2,3	1,0	152
Eierfrikassee mit Blumenkohl und Spargel in Grundsauce hell/weiß, dazu Risotto	89	7,2	5,0	4,4	120
Jakobsmuscheln gebraten provenzalische Art	89	3,5	6,1	5,1	255
Kabeljaufilet gedünstet, mit Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce	91	1,9	11,2	4,0	281

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Süßspeisen und Desserts“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Mangokompott).

weniger Fructose als Mangokompott (2,7 g)

Alternative	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Bayerische Creme	238	12,9	127
Buttercreme (zum Füllen und Überziehen)	581	35,8	28
Creme brulee	351	26,8	161
Haferflockenauflauf mit Kakao	169	14,4	203

weniger Kohlenhydrate als Mangokompott (20 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Rhabarberkompott mit Süßstoff	1,2	18	290
Johannisbeerkompott mit Süßstoff	3,3	30	230
Johannisbeerkompott ungesüßt	3,4	30	230
Erdbeeren mit Schlagsahne	5,1	116	162

Mangokompott mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Mangokompott glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Mangokompott laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Mangokompott vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Mangokompott?

20 g je 100 g, das entspricht 2,0 KE oder 1,7 BE.

Wie viele Kalorien hat Mangokompott?

90 kcal (382 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Mangokompott?

2,70 g Fructose je 100 g bei 1,20 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Mangokompott?

149 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Mangokompott