Getreide und Getreideprodukte · Getreideprodukte

Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

346kcal je 100 g
70,3 gKohlenhydrate
8,9 gEiweiß
1,6 gFett
307 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Getreideflakes verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

Ja

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Ja

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

7,0 KE

70,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 7,0 KE oder 5,9 BE. Zucker: 13,1 g.

Kalium · Niere

307 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 227 mg.

Fructose

1,1 g

1,10 g Fructose und 1,30 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,85. Sorbit 0,14 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

346 kcal

1.464 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 81 %, Eiweiß 10 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Getreideflakes?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Getreideflakes je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie346 kcalberechnet
Energie1.464 kJberechnet
Fett1,6 g4 %berechnet
gesättigte Fettsäuren0,3 gberechnet
Kohlenhydrate70,3 g81 %berechnet
Zucker13,1 gberechnet
Stärke57 gberechnet
Ballaststoffe7,0 gberechnet
Eiweiß8,9 g10 %berechnet
Salz0,6 gberechnet
Wasser12 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin0,00 mgberechnet
Fructose1,1 gberechnet
Glucose1,3 gberechnet
Saccharose10,3 gberechnet
Laktose0,0 gberechnet
Sorbit0,1 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Getreideflakes enthalten 70,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 7,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,9 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 13,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium307 mghochberechnet
Natrium237 mgmittelberechnet
Chlorid370 mgberechnet
Calcium20 mgwenigberechnet
Magnesium85 mgmittelberechnet
Phosphor227 mgmittelberechnet
Eisen2,30 mgmittelberechnet
Zink2,00 mgmittelberechnet
Jod5,00 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 307 mg je 100 g (hoch), Phosphor 227 mg (mittel), Natrium 237 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Getreideflakes

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A1,00 µgwenigberechnet
Beta-Carotin10 µgwenigberechnet
Vitamin B10,30 mgmittelberechnet
Vitamin B20,06 mgmittelberechnet
Vitamin B60,20 mgmittelberechnet
Vitamin B120,00 µgwenigberechnet
Niacin5,30 mgmittelberechnet
Folat49 µgmittelberechnet
Pantothensäure1,06 mgmittelberechnet
Vitamin C2,20 mgmittelberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,60 mgmittelberechnet
Vitamin K1,00 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren0,3 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Getreideprodukte“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen34670,38,91,6307
Hartweizen ganzes Korn, roh34660,914,42,3401
Hartweizen Vollkorngrieß34660,914,42,3401
Hartweizen Vollkornmehl34660,914,42,3401
Mehlmischung für Kuchen glutenfrei34782,91,80,530
Reis Grieß34777,17,20,7104
Reis Mehl34777,17,20,7104
Dinkel Mehl, Type 105034865,113,92,2259

Alle Lebensmittel der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Getreideflakes).

weniger Kalium als Getreideflakes (307 mg)

AlternativeKalium (mg)kcalKH (g)
Reisnudeln gekocht49120,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht2111412,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2112614,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken2312813,9

weniger Kohlenhydrate als Getreideflakes (70,3 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)4,019987
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig8,7128170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht12,411421
Weizenkleber/Weizengluten13,5394100

weniger Kalorien als Getreideflakes (346 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht9120,44
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht11412,421
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)12614,421
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig1288,7170

Getreideflakes mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Getreideflakes glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Getreideflakes laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Getreideflakes vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Getreideflakes?

70,3 g je 100 g, das entspricht 7,0 KE oder 5,9 BE.

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes?

346 kcal (1.464 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Getreideflakes?

1,10 g Fructose je 100 g bei 1,30 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Getreideflakes?

307 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.