Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert m: Nährwerte

Auf einen Blick · je 100 g

Getreideflakes verträglich?

Glutenfrei?

Nein

Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

7,0 KE

70,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 7,0 KE oder 5,9 BE. Zucker: 13,1 g.

Kalium · Niere

307 mg

Kaliumgehalt hoch je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 227 mg.

Fructose

1,1 g

1,10 g Fructose und 1,30 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,85. Sorbit 0,14 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

346 kcal

1.464 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 81 %, Eiweiß 10 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Getreideflakes?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Getreideflakes je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	346 kcal		berechnet
Energie	1.464 kJ		berechnet
Fett	1,6 g	4 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,3 g		berechnet
Kohlenhydrate	70,3 g	81 %	berechnet
Zucker	13,1 g		berechnet
Stärke	57 g		berechnet
Ballaststoffe	7,0 g		berechnet
Eiweiß	8,9 g	10 %	berechnet
Salz	0,6 g		berechnet
Wasser	12 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		logisch 0
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	1,1 g		berechnet
Glucose	1,3 g		berechnet
Saccharose	10,3 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,1 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Getreideflakes enthalten 70,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 7,0 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 5,9 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 13,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	307 mg	hoch	berechnet
Natrium	237 mg	mittel	berechnet
Chlorid	370 mg		berechnet
Calcium	20 mg	wenig	berechnet
Magnesium	85 mg	mittel	berechnet
Phosphor	227 mg	mittel	berechnet
Eisen	2,30 mg	mittel	berechnet
Zink	2,00 mg	mittel	berechnet
Jod	5,00 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 307 mg je 100 g (hoch), Phosphor 227 mg (mittel), Natrium 237 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Getreideflakes

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	1,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	10 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,30 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,06 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,20 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	5,30 mg	mittel	berechnet
Folat	49 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	1,06 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	2,20 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,60 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	1,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,3 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,6 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten	346	70,3	8,9	1,6	307
Hartweizen ganzes Korn, roh	346	60,9	14,4	2,3	401
Hartweizen Vollkorngrieß	346	60,9	14,4	2,3	401
Hartweizen Vollkornmehl	346	60,9	14,4	2,3	401
Mehlmischung für Kuchen glutenfrei	347	82,9	1,8	0,5	30
Reis Grieß	347	77,1	7,2	0,7	104
Reis Mehl	347	77,1	7,2	0,7	104
Dinkel Mehl, Type 1050	348	65,1	13,9	2,2	259

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Getreideprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Getreideflakes).

weniger Kalium als Getreideflakes (307 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Reisnudeln gekocht	4	91	20,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	21	114	12,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	21	126	14,4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebacken	23	128	13,9

weniger Kohlenhydrate als Getreideflakes (70,3 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)	4,0	199	87
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	8,7	128	170
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	12,4	114	21
Weizenkleber/Weizengluten	13,5	394	100

weniger Kalorien als Getreideflakes (346 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Reisnudeln gekocht	91	20,4	4
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht	114	12,4	21
Polenta (Maisgrieß mit Wasser, Fett und Salz) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)	126	14,4	21
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig	128	8,7	170

Getreideflakes mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Getreideflakes glutenfrei?

Nein. Enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel, Hafer) oder ist daraus hergestellt. Hafer ist nur als „glutenfrei“ gekennzeichnet für Zöliakie geeignet.

Ist Getreideflakes laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Getreideflakes vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Getreideflakes?

70,3 g je 100 g, das entspricht 7,0 KE oder 5,9 BE.

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes?

346 kcal (1.464 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Getreideflakes?

1,10 g Fructose je 100 g bei 1,30 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Getreideflakes?

307 mg je 100 g, Kaliumgehalt hoch.

Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen