Fruchtsalat exotisch, gesüßt: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Fruchtsalat exotisch verträglich?

Glutenfrei?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Unklar

Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,4 KE

14,2 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,4 KE oder 1,2 BE. Zucker: 14,1 g.

Kalium · Niere

185 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 19 mg.

Fructose

3,2 g

3,20 g Fructose und 3,30 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,97. Sorbit 0,08 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

69 kcal

293 kJ je 100 g. Davon Fett 4 %, Kohlenhydrate 82 %, Eiweiß 5 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Fruchtsalat exotisch?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Fruchtsalat exotisch je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	69 kcal		berechnet
Energie	293 kJ		berechnet
Fett	0,3 g	4 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,0 g		berechnet
Kohlenhydrate	14,2 g	82 %	berechnet
Zucker	14,1 g		berechnet
Stärke	0,0 g		berechnet
Ballaststoffe	1,6 g		berechnet
Eiweiß	0,8 g	5 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	82 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	3,2 g		berechnet
Glucose	3,3 g		berechnet
Saccharose	7,6 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,1 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Fruchtsalat exotisch enthalten 14,2 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,4 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 14,1 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	185 mg	mittel	berechnet
Natrium	4,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	21 mg		berechnet
Calcium	16 mg	wenig	berechnet
Magnesium	10 mg	wenig	berechnet
Phosphor	19 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,30 mg	wenig	berechnet
Zink	0,10 mg	wenig	berechnet
Jod	1,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 185 mg je 100 g (mittel), Phosphor 19 mg (niedrig), Natrium 4 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Fruchtsalat exotisch

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	18 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	124 µg	mittel	berechnet
Vitamin B1	0,05 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,02 mg	wenig	berechnet
Vitamin B6	0,10 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,50 mg	wenig	berechnet
Folat	18 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,20 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	34 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,49 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	6,00 µg	mittel	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce	69	4,3	3,1	4,0	229
Buttermilchsuppe gesüßt	69	9,9	3,1	1,7	151
Kartoffel-Eintopf mit Kasseler	69	5,3	4,6	3,0	225
Kohlroulade gedünstet, vegetarisch gefüllt mit Hirse, Tomaten und Schafskäse	69	7,4	3,0	2,7	122
Kürbis gebacken	69	6,7	1,3	3,2	152
Kürbiscremesuppe	69	4,0	0,9	5,2	96
Leberknödelsuppe	69	4,0	4,7	3,7	62
Radieschensalat mit Essigmarinade	69	2,3	1,0	5,7	211

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Salate, roh“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Fruchtsalat exotisch).

weniger Fructose als Fruchtsalat exotisch (3,2 g)

Alternative	Fructose (g)	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Endiviensalat mit Essigmarinde	0,1	154	0,6	164
Feldsalat mit Essigmarinade	0,1	168	0,6	285
Feldsalat mit Joghurtmarinade	0,1	54	2,0	335
Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing	0,2	60	3,1	190

weniger Kohlenhydrate als Fruchtsalat exotisch (14,2 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Endiviensalat mit Essigmarinde	0,6	154	164
Feldsalat mit Essigmarinade	0,6	168	285
Feldsalat mit Zitronenmarinade	0,7	128	326
Kopfsalat mit Essigmarinade	1,2	170	203

Fruchtsalat exotisch mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Fruchtsalat exotisch glutenfrei?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: Gluten hängt vom Rezept ab. Zutatenliste oder Nachfrage entscheidet.

Ist Fruchtsalat exotisch laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Fruchtsalat exotisch vegan?

Unklar. Gericht oder verarbeitetes Produkt: hängt vom Rezept ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Fruchtsalat exotisch?

14,2 g je 100 g, das entspricht 1,4 KE oder 1,2 BE.

Wie viele Kalorien hat Fruchtsalat exotisch?

69 kcal (293 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Fruchtsalat exotisch?

3,20 g Fructose je 100 g bei 3,30 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Fruchtsalat exotisch?

185 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Fruchtsalat exotisch, gesüßt