Fruchtmischung ungesüßt, roh: Nährwerte, KE, Kalium, Gluten, Laktose

Auf einen Blick · je 100 g

Fruchtmischung verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Vegan?

Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Kohlenhydrate · Diabetes

1,2 KE

12,3 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,2 KE oder 1,0 BE. Zucker: 11,2 g.

Kalium · Niere

174 mg

Kaliumgehalt mittel je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 15 mg.

Fructose

4,3 g

4,34 g Fructose und 2,29 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,90. Sorbit 0,30 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

62 kcal

261 kJ je 100 g. Davon Fett 6 %, Kohlenhydrate 79 %, Eiweiß 5 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Fruchtmischung?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Fruchtmischung je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	62 kcal		berechnet
Energie	261 kJ		berechnet
Fett	0,4 g	6 %	berechnet
gesättigte Fettsäuren	0,1 g		berechnet
Kohlenhydrate	12,3 g	79 %	berechnet
Zucker	11,2 g		berechnet
Stärke	0,8 g		berechnet
Ballaststoffe	2,1 g		berechnet
Eiweiß	0,8 g	5 %	berechnet
Salz	0,0 g		berechnet
Wasser	82 g		berechnet
Alkohol	0,1 g		berechnet
Cholesterin	0,00 mg		berechnet
Fructose	4,3 g		berechnet
Glucose	2,3 g		berechnet
Saccharose	4,6 g		berechnet
Laktose	0,0 g		berechnet
Sorbit	0,3 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Fruchtmischung enthalten 12,3 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,2 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,0 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 11,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	174 mg	mittel	berechnet
Natrium	1,00 mg	niedrig	berechnet
Chlorid	24 mg		berechnet
Calcium	10 mg	wenig	berechnet
Magnesium	12 mg	mittel	berechnet
Phosphor	15 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,20 mg	wenig	berechnet
Zink	0,07 mg	wenig	berechnet
Jod	2,00 µg	wenig	berechnet

Für die Niere: Kalium 174 mg je 100 g (mittel), Phosphor 15 mg (niedrig), Natrium 1 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Fruchtmischung

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	8,00 µg	wenig	berechnet
Beta-Carotin	31 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,06 mg	mittel	berechnet
Vitamin B2	0,04 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,10 mg	mittel	berechnet
Vitamin B12	0,00 µg	wenig	berechnet
Niacin	0,41 mg	wenig	berechnet
Folat	13 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,20 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	16,2 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,35 mg	mittel	berechnet
Vitamin K	4,00 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	0,1 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Kiwi gedünstet	62	10,3	0,9	0,5	274
Sauerkirschsaft	62	12,9	0,8	0,4	201
Ananas gezuckert, Konserve, abgetropft	61	14,0	0,4	0,0	84
Apfelkompott/Apfelmark, ungesüßt, Konserve	63	14,1	0,4	0,3	106
Erdbeere gezuckert, Konserve, abgetropft	63	13,7	0,8	0,2	110
Heidelbeere roh	61	9,7	0,5	0,6	84
Kiwi roh	61	10,1	0,9	0,5	280
Rambutan roh	63	13,7	1,0	0,1	64

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Obst, sonstiges“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Fruchtmischung).

weniger Kalium als Fruchtmischung (174 mg)

Alternative	Kalium (mg)	kcal	KH (g)
Mehrfruchtnektar	60	42	10,4
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln	60	22	5,4
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar)	60	22	5,4
Mehrfruchtnektar, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar)	60	42	10,4

weniger Fructose als Fruchtmischung (4,3 g)

Alternative	Fructose (g)	kcal	KH (g)	Kalium (mg)
Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft	0,2	74	16,8	65
Rhabarber ungesüßt, Konserve, abgetropft	0,2	9	0,6	64
Rhabarbersaft	0,3	12	1,1	288
Rhabarber roh	0,4	20	1,4	320

weniger Kohlenhydrate als Fruchtmischung (12,3 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Rhabarber ungesüßt, Konserve, abgetropft	0,6	9	64
Rhabarbersaft	1,1	12	288
Rhabarber roh	1,4	20	320
Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln	5,4	22	60

Fruchtmischung mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Fruchtmischung glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Fruchtmischung laktosefrei?

Ja. 0,00 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank. Unter 0,1 g gilt als laktosefrei.

Ist Fruchtmischung vegan?

Ja. Rein pflanzlich nach Lebensmittelgruppe.

Wie viele Kohlenhydrate hat Fruchtmischung?

12,3 g je 100 g, das entspricht 1,2 KE oder 1,0 BE.

Wie viele Kalorien hat Fruchtmischung?

62 kcal (261 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Fruchtmischung?

4,34 g Fructose je 100 g bei 2,29 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Fruchtmischung?

174 mg je 100 g, Kaliumgehalt mittel.

Fruchtmischung ungesüßt, roh