Milch, Milchprodukte und Käse · Joghurt und Sauermilchprodukte

Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt

Nährwerte je 100 g aus der amtlichen Nährwertdatenbank, Kohlenhydrateinheiten für Diabetes, Kalium und Phosphor für die Niere und die Einordnung zu Gluten, Laktose und vegan.

152kcal je 100 g
14,6 gKohlenhydrate
4,4 gEiweiß
8,2 gFett
127 mgKalium

Auf einen Blick · je 100 g

Sahnejoghurt verträglich?

Glutenfrei?

Ja

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

Nein

4,37 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

14,6 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,2 BE. Zucker: 14,0 g.

Kalium · Niere

127 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 81 mg.

Fructose

2,5 g

2,48 g Fructose und 2,17 g Glucose je 100 g, Verhältnis 1,14. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

152 kcal

636 kJ je 100 g. Davon Fett 48 %, Kohlenhydrate 38 %, Eiweiß 12 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Sahnejoghurt?

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Sahnejoghurt je 100 g

Nährwertje 100 gAnteil an der EnergieHerkunft
Energie152 kcalberechnet
Energie636 kJberechnet
Fett8,2 g48 %gemessen
gesättigte Fettsäuren5,5 gberechnet
Kohlenhydrate14,6 g38 %berechnet
Zucker14,0 gberechnet
Stärke0,5 gberechnet
Ballaststoffe0,0 gberechnet
Eiweiß4,4 g12 %gemessen
Salz0,1 gberechnet
Wasser72,3 gberechnet
Alkohol0,0 gberechnet
Cholesterin26 mgberechnet
Fructose2,5 gberechnet
Glucose2,2 gberechnet
Saccharose4,2 gberechnet
Laktose4,4 ggemessen
Sorbit0,0 gberechnet

Für Diabetes: 100 g Sahnejoghurt enthalten 14,6 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 14,0 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoffje 100 gEinordnungHerkunft
Kalium127 mgniedrigberechnet
Natrium49 mgniedriggemessen
Chlorid76 mgberechnet
Calcium103 mgmittelberechnet
Magnesium10 mgwenigberechnet
Phosphor81 mgniedrigberechnet
Eisen0,00 mgwenigberechnet
Zink0,70 mgmittelberechnet
Jod9,00 µgmittelberechnet

Für die Niere: Kalium 127 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 81 mg (niedrig), Natrium 49 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Sahnejoghurt

Vitaminje 100 gEinordnungHerkunft
Vitamin A86 µgmittelberechnet
Beta-Carotin39 µgwenigberechnet
Vitamin B10,03 mgwenigberechnet
Vitamin B20,15 mgmittelberechnet
Vitamin B60,04 mgwenigberechnet
Vitamin B120,30 µgmittelberechnet
Niacin0,77 mgmittelberechnet
Folat11,1 µgmittelberechnet
Pantothensäure0,29 mgmittelberechnet
Vitamin C0,99 mgwenigberechnet
Vitamin D0,00 µgwenigberechnet
Vitamin E0,20 mgwenigberechnet
Vitamin K2,27 µgwenigberechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäurenje 100 gHerkunft
gesättigte Fettsäuren5,5 gberechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 gberechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 gberechnet
EPA (Omega-3)0,0 gberechnet
DHA (Omega-3)0,0 gberechnet

Vergleich

Ähnliche Lebensmittel aus „Joghurt und Sauermilchprodukte“

LebensmittelkcalKohlenhydrateEiweißFettKalium
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt15114,32,98,9132
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt15014,83,58,2130
Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.1561,712,810,580
Frischkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern1463,29,710,2120
Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr.1580,019,98,547
Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.1593,48,612,3146
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.1592,610,911,482
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.1603,210,811,3118

Alle Lebensmittel der Gruppe „Milch, Milchprodukte und Käse“

Tauschen

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Joghurt und Sauermilchprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Sahnejoghurt).

weniger Fructose als Sahnejoghurt (2,5 g)

AlternativeFructose (g)kcalKH (g)Kalium (mg)
Ayran, Joghurtgetränk, gesalzen0,0392,7108
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt0,08214152
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt0,010113,7191
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Knuspermüslizubereitung, gesüßt0,011011,1181

weniger Kohlenhydrate als Sahnejoghurt (14,6 g)

AlternativeKohlenhydrate (g)kcalKalium (mg)
Ayran, Joghurtgetränk, gesalzen2,739108
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee, ungesüßt3,236148
Milchmischgetränk < 1 % Fett, probiotisch, aromatisiert, mit Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen3,228150
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee und Süßungsmitteln3,633200

weniger Kalorien als Sahnejoghurt (152 kcal)

AlternativeKalorien (kcal)KH (g)Kalium (mg)
Milchmischgetränk < 1 % Fett, probiotisch, aromatisiert, mit Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen283,2150
Milchmischgetränk < 1 % Fett, aromatisiert, mit Süßungsmitteln304,8140
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee und Süßungsmitteln333,6200
Molkenmischgetränk mit Fruchtsaft, Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen337,0130

Sahnejoghurt mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Sahnejoghurt glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Ist Sahnejoghurt laktosefrei?

Nein. 4,37 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Ist Sahnejoghurt vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sahnejoghurt?

14,6 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,2 BE.

Wie viele Kalorien hat Sahnejoghurt?

152 kcal (636 kJ) je 100 g.

Wie viel Fructose hat Sahnejoghurt?

2,48 g Fructose je 100 g bei 2,17 g Glucose.

Wie viel Kalium hat Sahnejoghurt?

127 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.