Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüß: Nährwerte

Q: Ist Sahnejoghurt glutenfrei?

Ja. Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Q: Ist Sahnejoghurt laktosefrei?

Nein. 3,97 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Q: Ist Sahnejoghurt vegan?

Nein. Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Q: Wie viele Kohlenhydrate hat Sahnejoghurt?

14,8 g je 100 g, das entspricht 1,5 KE oder 1,2 BE.

Q: Wie viel Fructose hat Sahnejoghurt?

1,57 g Fructose je 100 g bei 1,65 g Glucose.

Q: Wie viel Kalium hat Sahnejoghurt?

130 mg je 100 g, Kaliumgehalt niedrig.

Auf einen Blick · je 100 g

Sahnejoghurt verträglich?

Glutenfrei?

Von Natur aus glutenfrei nach Lebensmittelgruppe. Bei verarbeiteten Produkten die Zutatenliste prüfen (Spuren, Zusätze).

Laktosefrei?

Nein

3,97 g Laktose je 100 g laut Nährwertdatenbank.

Vegan?

Nein

Tierischen Ursprungs oder enthält tierische Zutaten (Fleisch, Fisch, Milch, Ei, Honig).

Kohlenhydrate · Diabetes

1,5 KE

14,8 g Kohlenhydrate je 100 g = 1,5 KE oder 1,2 BE. Zucker: 14,2 g.

Kalium · Niere

130 mg

Kaliumgehalt niedrig je 100 g (Einteilung dieser Seite: unter 150 mg niedrig, über 300 mg hoch). Phosphor 80 mg.

Fructose

1,6 g

1,57 g Fructose und 1,65 g Glucose je 100 g, Verhältnis 0,95. Sorbit 0,00 g. Bei Fructosemalabsorption gilt ein Verhältnis unter 1 als günstiger.

Energie

150 kcal

627 kJ je 100 g. Davon Fett 49 %, Kohlenhydrate 39 %, Eiweiß 9 %.

Glutenfrei, laktosefrei und vegan sind hier Einordnungen nach Lebensmittelgruppe und Bezeichnung, keine Laborwerte. Bei verpackten Produkten und Gerichten entscheidet die Zutatenliste. Wie die Einordnung entsteht.

Portion

Wie viel steckt in deiner Portion Sahnejoghurt?

Menge in Gramm

Portionsgrößen sind Richtwerte. Die Umrechnung erfolgt im Browser aus den Werten je 100 g.

Nährwerte

Nährwerte von Sahnejoghurt je 100 g

Nährwert	je 100 g	Anteil an der Energie	Herkunft
Energie	150 kcal		berechnet
Energie	627 kJ		berechnet
Fett	8,2 g	49 %	gemessen
gesättigte Fettsäuren	5,4 g		berechnet
Kohlenhydrate	14,8 g	39 %	berechnet
Zucker	14,2 g		berechnet
Stärke	0,6 g		gemessen
Ballaststoffe	0,1 g		berechnet
Eiweiß	3,5 g	9 %	gemessen
Salz	0,1 g		berechnet
Wasser	73 g		berechnet
Alkohol	0,0 g		berechnet
Cholesterin	25 mg		berechnet
Fructose	1,6 g		gemessen
Glucose	1,7 g		gemessen
Saccharose	6,6 g		gemessen
Laktose	4,0 g		gemessen
Sorbit	0,0 g		berechnet

Für Diabetes: 100 g Sahnejoghurt enthalten 14,8 g verfügbare Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE (Kohlenhydrateinheiten à 10 g) oder 1,2 BE (Broteinheiten à 12 g). Davon Zucker 14,2 g. Die Portionsgröße entscheidet; ein Glykämischer Index ist hier nicht erfasst.

Mineralstoffe

Kalium, Natrium, Calcium, Eisen und mehr

Mineralstoff	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Kalium	130 mg	niedrig	berechnet
Natrium	42 mg	niedrig	gemessen
Chlorid	74 mg		berechnet
Calcium	101 mg	mittel	berechnet
Magnesium	11 mg	mittel	berechnet
Phosphor	80 mg	niedrig	berechnet
Eisen	0,08 mg	wenig	berechnet
Zink	0,70 mg	mittel	berechnet
Jod	9,00 µg	mittel	berechnet

Für die Niere: Kalium 130 mg je 100 g (niedrig), Phosphor 80 mg (niedrig), Natrium 42 mg. Einteilung dieser Seite, siehe Methode. Welche Grenzwerte gelten, legt die behandelnde Praxis fest.

Vitamine

Vitamine in Sahnejoghurt

Vitamin	je 100 g	Einordnung	Herkunft
Vitamin A	84 µg	mittel	berechnet
Beta-Carotin	38 µg	wenig	berechnet
Vitamin B1	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B2	0,14 mg	mittel	berechnet
Vitamin B6	0,03 mg	wenig	berechnet
Vitamin B12	0,30 µg	mittel	berechnet
Niacin	0,80 mg	mittel	berechnet
Folat	14 µg	mittel	berechnet
Pantothensäure	0,30 mg	mittel	berechnet
Vitamin C	2,98 mg	mittel	berechnet
Vitamin D	0,00 µg	wenig	berechnet
Vitamin E	0,20 mg	wenig	berechnet
Vitamin K	2,60 µg	wenig	berechnet

Fettsäuren

Fettzusammensetzung

Fettsäuren	je 100 g	Herkunft
gesättigte Fettsäuren	5,4 g	berechnet
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	berechnet
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	berechnet
EPA (Omega-3)	0,0 g	berechnet
DHA (Omega-3)	0,0 g	berechnet

Vergleich

Lebensmittel	kcal	Kohlenhydrate	Eiweiß	Fett	Kalium
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt	151	14,3	2,9	8,9	132
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt	152	14,6	4,4	8,2	127
Frischkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern	146	3,2	9,7	10,2	120
Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.	156	1,7	12,8	10,5	80
Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr.	158	0,0	19,9	8,5	47
Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.	159	3,4	8,6	12,3	146
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.	159	2,6	10,9	11,4	82
Frischkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern	140	3,0	11	9,0	110

Alternativen aus derselben Gruppe

Lebensmittel aus „Joghurt und Sauermilchprodukte“, die bei einem kritischen Wert deutlich niedriger liegen (höchstens 60 % des Werts von Sahnejoghurt).

weniger Kohlenhydrate als Sahnejoghurt (14,8 g)

Alternative	Kohlenhydrate (g)	kcal	Kalium (mg)
Ayran, Joghurtgetränk, gesalzen	2,7	39	108
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee, ungesüßt	3,2	36	148
Milchmischgetränk < 1 % Fett, probiotisch, aromatisiert, mit Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen	3,2	28	150
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee und Süßungsmitteln	3,6	33	200

weniger Kalorien als Sahnejoghurt (150 kcal)

Alternative	Kalorien (kcal)	KH (g)	Kalium (mg)
Milchmischgetränk < 1 % Fett, probiotisch, aromatisiert, mit Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen	28	3,2	150
Milchmischgetränk < 1 % Fett, aromatisiert, mit Süßungsmitteln	30	4,8	140
Milchmischgetränk 1,5 % Fett, mit Kaffee und Süßungsmitteln	33	3,6	200
Molkenmischgetränk mit Fruchtsaft, Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen	33	7,0	130

Sahnejoghurt mit einem anderen Lebensmittel vergleichen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet

Ist Sahnejoghurt glutenfrei?